Neutral Works

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2017.02.23 18:00

d597b143b0757716cbe3267db1530dbd012f15dc.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. 低酸素トレーナー きみのです。
 

初フルマラソンを11日後にひかえた、N/partyのわたしたち。


たくさんトレーニングを積んだあとは、
レース本番に向けて、調整をおこなっていきます。
 
 
今回は時間やペース配分を気にせず、
カラダを動かすことを目的としたファンラン!
 
 

ニュートラルワークス.トーキョーから原宿を抜けると
約10分で代々木公園の入口に。
109707f2de424ad82951f303b499c0ff13b8db79.jpg 渋谷・原宿に近いとは言えど、
やはり公園は都会のなかの大自然。
 
たくさんの木々や草花を感じながら
朝の太陽の光を浴びて、
 
冬のひんやりした空気でたっぷり深呼吸してあげる。
 
ココロとカラダがニュートラルになれる
朝ランは、本当に気持ち良いものです。
50d5df21e9af1a7334cde9d0de7a259884129da3.jpg

 
公園をぐるりと1周すると、
なんと桜の木を発見!
 
春の陽気に包まれて、わたしたちも興奮!
3月5日の鹿児島マラソンも、晴れるといいなあ。。
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2週間後に迫るフルマラソンを前に、
なっちゃんとワコの緊張感が伝わってきたので、
全身を使って、高くJUMP!!
7be5e92b047bfd34532f2214e9d33083abe328cc.jpg空に向かって伸びるジャンプ運動は、
カラダの強張りをほぐし、緊張を緩めてくれます。

 
 
代々木公園内を1周して、ここからはオリジナルコースを紹介。
代々木公園は、実はロードランだけでなく、
トレイルが走れるコースがあるのです!
 

木の根元を駆け抜けながら
遊び心を持ってカラダを動かすことが、
都内ランニングを楽しむコツ!
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昨年の秋に行った日光のトレイルランニングを思い出すわたしたち。
http://goldwin-blog.jp/neutralworks/25506
冬の落ち葉を駆け抜けていきます。
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 本番まであと少し。
当日、自分のカラダを最大限に使えるように
走りたい気持ちを抑えて
 
カラダのメンテナンスをメインに取り組んでいきましょう!
 
 
 
N/きみの
 
 
 
 
【Today’s STYLE】
 f6d20e9c32b702cdef6f691e7ca3a96135038eb5.jpgなっちゃん
アウター:THE NORTH FACE Strike Trail Hoodie NPW61672 ¥19000+tax
トップス:THE NORTH FACE  S/S GTD Melange Crew  NTW11783 ¥3,900+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE Flyweight Racing Skirt NBW41772 ¥9,500+tax
ボトムス2:C3fit  Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
小物1:C3fit  Inspiration Arm Cover(UNISEX) 3F06360 ¥4000+tax
小物2:ICE BREAKER  IN61406  ITEM Sierra Gloves  ¥4,800+tax
ソックス:N/  Arch Support Ancle Socks 3P  3F65100PN ¥4,000+tax
シューズ:THE NORTH FACE  Ultra Neutral   NF51702  ¥15,000+tax
 

37c67000a8c3e303c66a0d4e232667877622b17c.jpg ワコ
アウター:C3fit  Air Vent Jacket  3FW37100 ¥15,000+tax
トップス:C3fit  Mag-Flow V-neck Long Sleeves(WOMEN’S) 3FW76300 ¥15000+tax
ボトムス1:C3fit  Air Vent Short Pants 3FW57130 ¥6,500+tax 
ボトムス2:C3fit  Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
小物:N/   Dry Knit Cap  HC91771G  ¥3,500+tax
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:ALTRA  INTUITION3.5  WS-LT013  ¥15,500+tax
 
 
7d279605721a8d6212a15c2f367ce042912fe039.jpg きみの先生
アウター:N/  N/TECH SWEAT HOODIE  NT11730G  ¥11,000+tax
トップス:DANSKIN Non Stress Tシャツ(レディース) DA76100 ¥5000+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE Vent Mesh Short NBW41777 ¥7,900+tax
ボトムス2:C3fit  Inspiration Long Tights(MEN’S) 3F06320 ¥12000+tax
ソックス:C3fit   Arch Support Short Socks MC  3F93356B ¥1,500+tax
シューズ:THE NORTH FACE  NF51702 Ultra Neutral  ¥15,000+tax
 
 
【Today’s MENU】
ラン前ストレッチ 15分
ランニング 約70分 10km
NEUTRALWORKS.TOKYO(外苑前)~原宿~代々木公園(3周)~原宿~NEUTRALWORKS.TOKYO(外苑前)
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2017.02.22 18:00

TOKYO MARATHON EXPO
2017 


今年も"東京マラソンEXPO 2017"
が東京ビッグサイトにて明日から開催されます

私たちも
「NEUTRALWORKS. by GOLDWIN」
としてブースを出展し、
ストアコンセプトである
”カラダをニュートラルな状態に整える”
をテーマにC3fitやTHE NORTH FACEのアイテムで
ランナーの皆さんをサポートします

その東京マラソンEXPO限定のアイテムの一部を
少しお先にご紹介します

尚、NEUTRALWORKS.TOKYOでも
販売しておりますので是非、ストアの方にも
足を御運び下さいませ




C3fit
C3fitの東京マラソンEXPO限定Tシャツ
NEUTRALWORKS.らしいモノトーンカラーと
ポップカラーで展開しております

どれも、ここでしか手に入らない貴重なアイテムです

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8987ac7a035c88d111d18ba3a2d9c55fd8a71a4d.jpg
LEFT
TUNE YOURSELF TEE
3F47150N ¥3,800+TAX

RIGHT
N/ AOYAMA TEE
3F47153N ¥3,800+TAX


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LEFT
MESSAGE TEE
3F47152N ¥3,800+TAX

RIGHT
REFLECTOR TEE
3F47151N ¥3,800+TAX






THE NORTH FACE
TNFの人気のスワローテイルシリーズからN/オリジナルが登場
レース時から普段のウィンドブレーカーとして幅広くお使いいただけます

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N/ SWALLOWTAIL VENT HOODIE
NP21710G ¥15,000+TAX


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N/ SWALLOWTAIL POCKET SHORT
NB41710G ¥7,600+TAX


その他にも限定アイテム多数ご用意しております

NEUTRALWORKS.TOKYOと
東京マラソンEXPO
でしか手に入らないレアアイテムを
お見逃しなく!


 
124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

WEB URL : http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/
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2017.02.17 18:00

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こんにちは!ニュートラルワークス. スタッフ ワコです。
 
3月5日の鹿児島マラソンまで、とうとう1ヵ月を切りました!
楽しみな気持ちと、初フルマラソンの緊張感が胸をおどらせています。
 
みなさんも楽しくランニングできていますか?
 
わたしたちもトレーニングの追い込み時期。
各自、朝ランやナイトランを取り入れて
ランニングができているけれど、
 
 
「カラダのケアは大丈夫かな・・?」
 
と、きみの先生。
 
 
走り込みも大切だけれど、自分のカラダの調子を知ることや
アフターケアもできてこそ
本当のランナー!
 
 
今回は、楽しく二人組で行うストレッチケアと
筋トレを兼ねた
きみの先生トレーニングにトライします!
 



【上半身のおもしろストレッチ】
肋骨の間に指を置いて、圧をかけながら上下に揺らします。
最初はすこし痛いくらいおさえても大丈夫。
b50e5911df5c366b313a0e733e93aeee2d95aabd.jpg 慣れてくると肋骨の奥の肺の伸び縮みがしやすくなるので
呼吸がとても楽になってきます!
 
肋骨まわりの筋肉がほぐされてから
行う体側のストレッチはカラダの内側から伸びを感じられて、気持ち良い~!
5d9fe6e33d05883e7b50e96d134b6b630e1ccb31.jpg フルマラソン本番前にも必ず取り入れたいストレッチです!
 

 
【二人組トレーニング① 股関節
股関節の筋力強化&動きをスムーズにさせるトレーニング。
左下のポーズをとりながら、膝をつま先の方向にゆっくり押し出していきます。
きみの先生が、動かす方向と逆方向に力を入れるので、
負けないように股関節に力を入れるのがポイント。
股関節のパワーが緩んでしまうと、バランスが崩れてしまいます。。
1360bd913987c5c3a287b442e62607f9e127cf19.jpg手を上に上げ、腹圧を意識しながら行うことで
走った時のカラダのブレ(体幹)も安定してくるそう。   6e3ce11ce2273c39359c2f9b7d399e305b7779bf.jpg
 
 
 
【二人組トレーニング② 足首】
カラダ全体を支える足首を強化することは、家づくりの土台を築くのと同じ。
①のトレーニング同様、きみの先生が加えるパワーの逆方向に力をいれて
足首を鍛えます。
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一見地味だけど、足の全体からパワーを伝えるので
見た目よりハード!!
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【二人組トレーニング③ 内転筋】
外側にプッシュするきみの先生に対して、
内側に力がかかるようにし、太ももの内側の筋力を鍛えつつ、
腹圧を高めて行うことで、骨盤周辺の筋肉も鍛えられます。
a1a9e3fd2993553e8daf6855df559c1b93569523.jpg脚のトレーニングのなっちゃんに対して、負けないように腕でおさえるワコ!
いつの間にか、パワー対決になってる!(笑)
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【二人組トレーニング④ 腹筋】
左下画像のポーズから垂直に足をあげていきます。
腹圧を高めたまま、垂直に脚をあげることがポイントなので、
高さが出ていなくてもOK。
ea1356592e41a4986259de8e52e9667756a51b06.jpg二人組で、上写真のきみの先生のように立ってあげてサポートしてあげると◎。
 
腹筋を使えていないと前に立っている人を蹴り上げてしまい、
鍛えたい部分を使えずに腰を痛めやすいので要注意。
 
なっちゃんのおなかをさするような感覚だというきみの先生のお手本。
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最後はみんなでお疲れさまマッサージ。
トレーニングとセットで行ってあげたいのが、リカバリーとなるセルフマッサージ。
トレーニングの疲労は、その日のうちに取り除いてあげましょう!
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 N/ワコ
 
 
 
 
【Today’s STYLE】
NEUTRALWORKS.ROOMS(NEUTRALWORKS.TOKYO内)にある
“OXYGEN”は、アウターいらずの室内トレーニングルーム。
春よりもすこしはやく、薄着でのトレーニングを楽しみましょう!
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左・・なっちゃん
トップス:C3fit  Sharp Tech Pullover  3FW47100  ¥9,500+tax
ボトムス:ellesse AAライン Short Pant  EAW27170  ¥15,000+tax
ソックス:C3fit  Arch Support Short Socks MC  3FW93356B  ¥1,500+tax

中央・・きみの先生
トップス:THE NORTH FACE  L/S GTD Logo Crew  NTW11784  ¥4,900+tax
ボトムス:C3fit  Element Air Long Tights  3FW17122  ¥14,000+tax
ソックス:C3fit   Arch Support Short Socks   3FW93356  ¥1,500+tax

右・・ワコ
トップス:DANSKIN  Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE  Apex Light Very Short  NBW41778  ¥8,900+tax
ボトムス2:C3fit Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
ソックス: C3fit   Arch Support Short Socks MC  3FW93356B  ¥1,500+tax




【Today’s MENU】
セルフストレッチ 10分
二人組トレーニング60分
ペアマッサージ15分





 
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2017.02.16 18:00

〜OUR NEUTRAL LIFE〜
Morning Run
外苑前 to 築地



先日、外苑前から築地まで朝ランしてきました。
そう、今流行りの”朝活”です。

なんで築地かというと、、
もちろん、美味しい海鮮を求めて。

NEUTRALWORKS.TOKYOには
食いしん坊なスタッフが大変多く
美味しいご飯を食べるべく
仕事前にも関わらず朝早く集まりました。

コースは
外苑前→赤坂→溜池山王→新橋→築地
回り道をして、およそ10kmのコースです。

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外苑から青山まで好調な走り出し。

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​赤坂に差し掛かると朝日が照りつけ
絶好の朝ラン日和。
爽快に走ることができました。

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1時間ほどで築地に到着。
朝からたくさんの人で賑わっています。

メンバーのテンションも一気に上がります。
美味しいものに目を光らせながら歩いていると、、

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卵焼き屋さんを発見!
ふわふわで熱々、そしてほのかな甘み。
この時点で朝早く 起きてよかったと実感(笑)

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記念に卵焼き屋さんの前で
ランニングでよくありがちなショットを1枚。


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続いて、メインの海鮮丼!
いろいろなメニューがあり選ぶにも一苦労。
全てのネタがプリプリで新鮮。
とっても美味しかったです!

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ちなみに、、
カニ汁がおまけで付いており
これもまた絶品でした。




前回のブログに続き、
食レポブログのようになってしまいましたが、、(笑)
食べる事をモチベーションに走る
ということは予想以上に原動力になるものです。

自分を無理に追い込まずに
スポーツを純粋に楽しむこと。

こだわりを持ちすぎない
バランスの良い食事をとること。

大切な人たちと楽しい時間を過ごすこと。

それが自然体に健康でいられる秘訣なのかもしれませんね。

もちろん、高い目標を持って
そのために少し制限することも
時には必要です。

N/スタッフでもレースに出る前には
食事制限をかけて身体の調整をしっかりと行っています。

次回のブログはもうちょっとN/らしい
フルマラソンレースのレポートブログをご紹介します。

お楽しみに!


124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
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2017.02.15 18:00

DANSKIN S/S
YOGA STYLE

DANSKINの新シーズンアイテムが
続々と入荷しております

今回のDANSKIN S/Sのテーマは
"MAKE THE REAL BEAUTY"

”強さとしなやかさを兼ね揃えた自然体の
女性にこそ本質的な美しさが宿る”

これがDANSKINの考える”美しさ”です

そんな美しさを持つ女性たちに向けた
2017 SPRING SUMMER
のラインナップを随時、紹介して参ります

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今回は動きやすいけれでもスタイリッシュな
ヨガスタイルをご紹介致します

160ed2f267cb52dd4b0a8512b23b53369ad88644.jpg
ANY MOTION CLOTH JACKET
DA37101 ¥11,000+tax

ポリジン加工による抗菌防臭機能
軽くて動きやすく、ヨガ以外のアクティビティでお使い頂けます

ギャザリング加工などデザインにもこだわっており
タウンユースにもオススメです


850ad67c83beffd79d9b64e4823af557c455b5bf.jpg
CROP PANTS
DY27131 ¥8,500+tax

スッキリとしたデザインながらにも
ヒップにはゆとりを持たせ1枚でも安心して着用できます

ボタニカルシック柄でシンプルなスタイル
にちょっとしたアクセントを効かせてくれる1枚です

51b17fcd727cfe0a991e91038654848ab86db2a3.jpg
162cm
size:M

124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
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2017.02.10 18:00

MY NEUTRAL LIFE
RUNNING ON THE TRIP

こんにちは!
NEUTRALWORKS.TOKYO
スタッフ 小杉です。

先日、お休みを頂き
ロンドン旅行に行ってきました。

341f34457798e011baeabd3797346799f72afee5.jpg
私の旅行の楽しみは、なんといっても、、
美味しいご飯とお酒を楽しむこと。

観光もしますが、、まず、、
その土地の雰囲気にのまれて
ひたすら美酒佳肴を堪能します。

ロンドンといえば、やはり!
FISH AND CHIPS!

BEER!

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コッテコテのパブで食べたフィッシュアンドチップス
はまさに、思い描いていた通りのものでした。
お酒が進まないわけがありません(笑)

それだけでは終わりません。。
ロンドンは世界でも代表的な
多分化・多国籍社会です。

様々な国の本格的なご飯を楽しめるのも
現代のロンドンらしい見所とも言えます。

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歴史的建造物もあれば
近代的なアートを楽しめる美術館
が沢山あったり、、

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文化も違えば、価値観も違う人々で集う
多種多様な街、ロンドン。
刺激的で、すっかり魅了されてしまいました。



さて、そんなモダンな街のスポーツ事情はとういうと、、

街中を歩いていると
多くのジムやフィットネススタジオを
見つけることができました。

カフェが併設されているフィットネススタジオ
が非常に多く、コーヒーからスムージー
そして軽食までも販売されています。

NEUTRALWOKRS.TOKYOのように
スポーツアイテムショップにカフェがあるところも
沢山ありました。

やはり”スポーツ”と”食”は
密接に関わっているものなんですね、、

e56f9a071ab6cc669ba4b9fbfbd77eaf2230b3c2.jpg↑カフェ併設のバイクエクササイズジム


休日には公園や川沿いで
ランニング、サイクリング、サッカーなどなど
スポーツを楽しむ人たちが大勢いました。

私も飲んで食べてばかりでなく
動かねば!
と思い近くの大きな公園でランニングをしてきました。

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THE REGENT'S PARK
リージェンツ・パーク
ロンドンに住む人々の憩いの場。
サッカー・ラグビーのフィールドや
テニスコートがあります。

また4.3キロメートルの外周道路も付いており
まさに、スポーツをするのに最適な公園です。

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Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax

お決まりのC3itのコンプレッションタイツを履いて走りました。
ステッチが少なく、滑らかな履き心地のため、
旅先でむくんだ脚でも快適に履くことができました。



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走っている間、何人もの人とすれ違います。




走り終えた後は、
”THE Detox KITCHEN”
というフィットネススタジオ併設のカフェで朝ごはん。

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スムージーとオーガニック食材を使用したデリを頂きました。
他にも、デトックスウォーターやサラダボウルなど
種類豊富なメニューが揃っています。

時には、こういったオシャレな朝ごはんを
食べることを目標にしてランニングに励むのも
いいですよね、、

”食べるために走る。”
むしろ食べるがプラスになるかもしれませんが、、(笑)
自分にあった目的とスタイルでランニングをもっと取り入れて
日々の生活がより豊かになっていければと思います。


124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
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2017.02.08 18:00

C3fit
NEW ITEMS

まだまだ寒い日が続きますが
気分は少しでも春っぽくなりたいですよね

NEUTRALWORKS.TOYKOに
続々と入荷している春夏アイテムで
一足先に春を先取りしてみるのもいいかも、、

C3fitのニューカラーアイテム、
春から新緑の季節にフィットしそうな
フォレストグリーンが入荷しました

柔らかな色味でありながらも
ランニングへのモチベーションをキリッと
持ち上げてくれそうなカラーは
男女共に展開しております
 
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29eeb4abd046862895b31e286e22fdf6081b45b3.jpg
AIR VENT JACKET
3FW37100 ¥15,000+tax

ショルダー部はフィットするサイジング、
ウェストにかけては広がるシルエットになっており
スポーティながらも女性らしさを引き立ててくれます

防風、撥水性のある生地に
ベンチレーション付きで
ランニング時でも快適です


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AIR VENT SHORT PANTS
3FW57130 ¥6,500+tax


KO-DENSHI THERMAL LONG TIGHTS
3FW06322 ¥12,000+tax

サポートタイツに光電子®機能つきで
冬場のエクササイズ時でも下半身を
冷やさずに済む優れもの
 


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162cm
size:M

124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
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2017.02.03 18:00


MY NEUTRAL LIFE
山手線一周ラン!!!

こんにちは
NEUTRALWORKS.TOKYO  
佐々木です。

寒さも若干落ち着いてきた今日この頃
普段行なっているランニングに少し物足りなさを感じて
山手線一周ランを決定。

メンバーは4人
N/Rebootから  北村先生
N/OXYGENから  宮崎先生
 N/STAFFから  佐々木
N/お友達の  反中くん
この4人でN/裏PARTY結成です。
※非公認です。

決行は1月28日
山手線を内回りして
一周を目指します。

21:00 渋谷START
 原宿→代々木→新宿→新大久保→高田馬場

。。。ここで早くも休憩。。。
あまり進んでない上に、
疲労感も特にありませんでしたが、
匂いと雰囲気にのまれ餃子屋さんに突入。
それはそれは美味しい美味しい餃子を頂きました。


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次は西日暮里でご飯を目標にRESTART

高田馬場を出て
目白→池袋→大塚→巣鴨→駒込→田端→日暮里→西日暮里

この辺りまで来ると人通りも少なく走りやすい。
ただ、絶妙な登り坂が意外と多く、
じわじわ、じわじわ足に来ます。

そんな時、途中の池袋で焼き芋屋さんに遭遇。
優しいおじさんは2つも焼き芋をサービスしてくれる
すこぶる優しいお方でした。
これで身も心もほっかほっかほかです。


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西日暮里に着くと空腹がピークに達していたので
すかさず韓国料理屋さんへ突入。

チヂミ、クッパ、その他諸々。。。
2軒続けて写真がありませんが、
それはそれは美味しい美味しいご飯でした。
美味しくてすぐに食べてしまったのでしょうね。
ここでしっかり腹ごしらえを済ませゴールを目指します。

西日暮里を出て
鶯谷→上野→御徒町→秋葉原→神田→東京

ここまでくれば気持ちはゴール目前!!!と、思いきや
北村先生。。。
これまで一番騒がしかったのに。。。
急にだまりだす。。。
足の痛みにより。。。

ここで断念。。。

ここは無理をせず、みんなで楽しくゴールをしたいので。
山手線一周は次回に持ち越し。

今回は約30㎞程の道のりでした。
終始お喋りしたり、食べたいものを食べたり、
楽しく写真を撮ったり、
”気がついたら30㎞”
といった感覚でした。


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次回も楽しみながらリベンジしたいと思います。


そして、今回大変お世話になりましたこちら
パラマウントウールタンク


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信号待ちや地図を見たり、
少し立ち止まるだけでも身体はすぐキンキンに。
寒い時期はアウターに頼りがちですが、
一番肌に近いベースレイヤーが実は肝。

水を溜めないポリプロピレンと
保温性の高いウール
さらにナイロンを混合させた頭の良い一枚。
寒さを感じる時期にピッタリです。
冷えない感覚はさすがです。
みなさんに今一番使ってもらいたい一枚です。



124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
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2017.02.02 20:00

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こんにちは!ニュートラルワークス. プレスなっちゃんです。

 
2月に入り、本格的な冬に突入。
東京でも雪が降る・・なんてニュースもちらほらと耳にします。
 
 
N/partyのトレーニング日だったこの日も、朝の気温は3度!
そして風もとても強い・・。


 
そんな日は、きみの先生がトレーナーを務める
ニュートラルワークス.トーキョーの3階
“低酸素ルーム(OXYGEN)”で
トレーニングすることにしました。
 
 
最近は、観光ランだったりLSD(ロングスローディスタンス)をしたりと
ゆっくりのペースで徐々に距離を伸ばすトレーニングをしてきた
N/Partyのわたしたち。


フルマラソンまで約1か月、いまのタイミングで
“カラダに刺激を”入れてあげることも大切だと、
きみの先生。
 
 
低酸素ルーム”OXYGEN"は室内なので、
雨や風、気温などの天候に関係なく
冬でも半袖でトレーニングできる点も魅力です!!



まずは、サーキットトレーニング。

各運動を20秒間、限界のスピードで運動+10秒休けい。
全部で2分30秒のサーキットを2セット行います!

 
 
全部で5種類、
それぞれ 前後/上下/回転動作
360度方向からアプローチをかけることで

 
カラダ全体の動きをスムーズにし、
よりランニング時の動きやすさを改善するのが
きみの先生のプログラム。
 
 
今回のサーキットトレーニングはできるだけ姿勢を崩さずに
早いリズムで行うことがポイント。
 
 
さらに低酸素ルーム内で行い、
わざと酸欠状態にさせ呼吸機能に刺激を与えることで
ランナーに必要な“筋持久力”と“心肺持久力”を
一気に鍛えることが可能になるのです!
 
 
 
①まずは前後の動き。
その場で足を前後に入れ替えます。
できるだけ早く動かし、脳の神経系にも刺激を与えます!
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②次は上下運動+前方向への動き。
1,2のリズムで上にジャンプ、3のリズムで下画像の姿勢を取ります。
ジャンプすることで筋に衝撃を与え
ランジの姿勢になり太もも前部を鍛えます!
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③+④リズム腿上げ(左右片方ずつ)
より上下の動きを意識。
下におろすときに、強く踏み込み、母子球にのる感覚を。
脚の引き上げ、下しに必要な体幹と太ももを繋ぐ筋肉を鍛えるトレーニング! 915422a3dd53a7ba3578708352c850a8bc6bef6c.jpgきみの先生のすばやいリズムが、
スピード感を掻き立ててくれます!
 
 
 
⑤最後に回転動作。
腕を上げながらウエストをひねることで
より体幹を意識して
カラダを動かすことを学びます。
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トレーニング時に、腕に巻いているのは
“パルスオキシメータ”というカラダの酸欠度合いを測定する機械。
841d1a0bb35fe1128bb958a206674d1dfe693a04.jpg 低酸素内でのトレーニングは
酸欠にさせすぎるとカラダに過度な負荷がかかるので、
カラダの酸欠レベルは常にチェックします!
(上が心拍数/下が体内の酸素濃度)

 
 
サーキットを終えたら、トレッドミルで60分のランニングを。
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普段のロードランでは、外の冷たい空気が気持ち良いですが、
 
低酸素ルームでのランニングは、額から流れるほど汗だくに!!
半袖で、こんなにも汗をかけたランニングは久しぶりです!
 
 


 
今回のように、スピードを意識したトレーニングは
カラダを限界値まで動かして刺激を与えることで、
動きもアクティブになり、
トレーニングをやりきったことへの自信になりました。
 

がんばった自分!
と思えることが、とっても嬉しいです!
 
 
 
N/なっちゃん
 
 
 
 
【Today’s STYLE】
今回みんながお揃いで履いたショートパンツは、Speedoの新作アパレル。
プールの行き帰りはもちろん、普段のワークアウトにも履ける万能アイテム!
ニュートラルワークス.トーキョーや、WEBサイトにて順次発売します。
お楽しみに!
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【Today’s MENU】
低酸素ルーム(標高3,000m相当)70分滞在
サーキットトレーニング(5種目×(20秒全力+10秒休憩)×2セット)
60分ランニング
 
今回のメニューは3階の”OXYGEN”で行えます!
低酸素トレーニングを体験してみてください!
http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/rooms
 
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2017.02.01 18:00

THE NORTH FACE
Women's style


THE NORTH FACEの
アクティブな女性に向けた
新しいアイテムが入荷致しました

THE NORTH FACEは
今や、アウトドアスポーツだけでなく
ランニングやジムトレーニング、
更にはヨガなどのシーンを想定して
作られたアイテムが沢山あります

そんなマルチにスポーツを楽しむ
女性に向けたスタイリングをご紹介します

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CLIMB VERY LIGHT JACKET
NPW11505 ¥37,000+tax

GORE-TEX®の中でも軽量、透湿性に優れた
クライムベリーライトジャケット
軽くて薄いながらにも安定の防風、防水性で
どんな時でも手放せません

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TECH AIR SWEAT FULLZIP HOODIE
NTW11786 ¥12,000+tax

定番になりつつあるダンボールニット素材
軽くて着やすい、且つ暖かい
速乾性にも優れており、お手入れしやすいのも
嬉しいポインントの1つです


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TECH AIR SWEAT PANTS
NBW31770 ¥9,900+tax

ダンボールニットのスウェットパンツ
細身のシルエットでカジュアルになりすぎないのが
女性にとっては嬉しいところ、、


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SWELL BOTTOLE
WS-RN001 ¥5,000+tax

ニューヨーク生まれのおしゃれな水筒
”スウェルボトル”
デザイン性だけでなく保冷保温性にも優れており
1日の外出時にもオススメです

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157cm
size:M

124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
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3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
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