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2016.10.07 17:00

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こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー  スタッフのワコです。
 
今日はトレッドミルを使って、自分の体力レベルをチェック!


ウエアは全身 C3fit でまとめました。
 
“C3fit”は、3つの“C”をコンセプトに生まれたブランドです。
Compression 着圧設計で働きかける
Conditioning 身体機能を整える
Comfort あらゆる動きを快適にサポートする
 

ロゴのモチーフとなっている三日月には、「これから満ちて、エネルギッシュになる」という心理学的な意味を持ちます。
 
ウエアが体に心地よくフィットし、長時間着ていてもストレスがない、ハイパフォーマンスウエアです。
※C3fit公式ホームページ
http://www.goldwin.co.jp/c3fit/
 
 
 
 
今日はそんなC3fitのウエアサポートを受けながら、
いざ、きみの先生による体力チェック!
 
 
今回の目的は、ワコとなっちゃんのフルマラソンに向けた今後のトレーニング強度を、
心拍数を元に決定すること。
 
使用するのは、C3fitの“着る”心拍計。
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いつも着用しているスポーツブラをつける感覚で、心拍数が測れます。
胸の締めつけ感もないので、
違和感なく走りやすい設計になっています。
 

 
壁のホワイトボードになにかを書き出すきみの先生。

走るペースを3分ごとにあげていき、その際の心拍数(HR:Heart Rate)と
主観的なきつさ(RPE:Ratings of Perceived Exertion)をチェックするとのこと。

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フルマラソンのペースは、ランニング初心者でいうと、
“楽~ややきつい” と感じるペースで走るのが目安。

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まずは、フルマラソンを走りきる基礎のカラダづくりが大事なので、
トレーニング強度のベースとなる、ジョギングペースを決定!
なっちゃん 1km  7分15秒ペース
ワコ    1km  6分44秒ペース
 

 
今回の結果を元に、様々なトレーニングにチャレンジしていきます!
 

N/ワコ
 
 
 
 
 
【N/ TODAY’S STYLE】
細身なシルエットが軽快な動きを実現してくれるアウターは、明るいミントカラーでさわやかに。
1枚では恥ずかしいタイツコーデも、すこし長めの丈でおしり回りを隠してくれるので安心!
タイツの腰部分にはポケットもついているので、スマートフォンや小銭の収納に便利です。

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インナー:3FW85300 C3fit  メッシュスポーツブラ \4,800+tax
               Mesh Sports Bra(WOMEN’S) 3FW85300 ¥4800+tax
アウター:3FW46303 C3fit シャープテックロングスリーブ \9,200+tax
              Sharp Tech L/S(WOMEN’S) 3FW46303 ¥9200+tax
ボトムス:3FW56303  C3fit  オプティマルワークアウトロングタイツ \9,000+tax
              Optimal Work-out Long Tights(WOMEN’S) 3FW56303 ¥9000+tax
ソックス:3F93356    C3fit アーチサポートショートソックス \1,500+tax    
              Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:WS-ON008  On   クラウド \12,800+tax
             


【N/ TODAY’S MENU】
トレッドミルを使ったランニング30分(体力チェック)
筋トレ 20分
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