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2016.10.13 17:00

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こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー 低酸素トレーナー宮﨑です。
 
秋になり、ランニングシーズン突入!
ワコとなっちゃんもランニングを始めて、
少しずつ自分自身のカラダの変化に気付けてきているはず。
 
ただ、ランニング初心者に気を付けてもらいたいのは、頑張りすぎのケガ。
 
同じ動きばかりでは、同じところに負荷がかかってしまうので、
ケガをしないカラダづくりのためにも基礎的なトレーニングが大切です。
 
 
なので今回は、“ニュートラルワークス.”だからこそできる、
走るだけでないトレーニングを実施しました。
 
 
ニュートラルワークス.のテニスといえば、
テニスのハーフボールをイメージしたロゴマークが特徴的なellesse(エレッセ)。
※ellesse公式ホームページ
http://www.goldwin.co.jp/ellesse/
 

そんなエレッセから今日はスペシャルゲスト、
元プロテニスプレーヤーでエレッセアンバサダーの瀬間友里加さんをお呼びして、
テニスから得られるフットワーク強化を学びます!
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今日は、ニュートラルワークス.から徒歩10分、東京体育館裏にある壁打ちテニス場へ。
 
まずは、ケガのないようにウォーミングアップを兼ねた「アクティブストレッチ」。
ストレッチにジャンプやカラダをひねる動きを取り入れて、
テニスには重要な股関節まわりを動かしていきます。
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そしてさっそく瀬間コーチの壁打ちを見せてもらうことに。
上半身だけでなく「しっかり足を使って」と、瀬間コーチのアドバイス。

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デモストレーションを見せてもらったあとは、壁打ちスタート!
 
 
3人とも足を使ってボールが打てず、手打ちになっているので
ボールはあっちこっちへ・・・
なかなか連続してボールが打てません。

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そこでもう一度、テニスの動きには欠かせないフットワークを学ぶべく、
足腰強化のドリルを行ないました。



まずはテニスにはとても重要なサイドステップを反復横跳びでトライ!
ラケットを持ちながら、ひざを曲げて腰の位置をすこし下げることで
カラダの重心が安定します。ボールを目印に往復10回!

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次に、前方左右にひとつずつボールを置き、V字の動きでボールに近づき、
フォアハンド・バックハンドをして、元の位置に戻ります。

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ランニング(前に進む動き)にはない、左右の動きでカラダの動かし方を学びます。
 
 
 
 
瀬間コーチのワンポイントアドバイスも受けて、
だんだん当たるようになってきました!
 
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カラダ全身を使った壁打ちテニスで、朝からいい汗をかいてすっきり爽快!
 



基礎のカラダ作りというと、筋トレの体幹トレーニングのイメージが強いですが、
ランニングではないスポーツを取り入れることで新しい刺激が入り、
カラダのいろいろな部位が鍛えられます。
 
ランニング以外のウエアを着ることで、気持ちももっとポジティブに!
瀬間コーチ、ありがとうございました!

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N/きみの先生
 
 


【N/ TODAY’S STYLE】
ウィンブルドンを意識した、全身ホワイトコーデ。
「ellesse AUTHENTIC ATHLETIC」から、普段着でもOKなポロシャツと裾ラインが引き締め役なスカートは、温かみのある素材でこれからの季節にぴったり。
テニスならではのパイル地がかわいいヘアバンドは、アクセサリーだけでなく汗止めの機能も。

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トップス:EAW06382 ellesseAA  ポロシャツ \12,000+tax
スカート:EAW26383  ellesseAA  スカート \15,000+tax
ヘアバンド:EAA2680  ellesseAA  ヘアバンド \2,000+tax
リストバンド:EAA2681  ellesseAA  リストバンド \1,500+tax
ソックス:3F93356  C3fit アーチサポートショートソックス \1,500+tax
              Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:WS-ON008  On   クラウド \12,800+tax



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トップス:EAW06380 ellesseAA  ポロシャツ \12,000+tax
パンツ:EAW66380  ellesseAA  パンツ \22,000+tax
キャップ:EAA1680  ellesseAA  キャップ \5,000+tax
ソックス:3F93356  C3fit アーチサポートショートソックス \1,500+tax   
              Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:WS-ON008  On   クラウド \12,800+tax



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トップス:EAW06383 ellesseAA  ポロシャツ \12,000+tax
スカート:EAW26381  ellesseAA  スカート \17,000+tax
リストバンド:EAA2681  ellesseAA  リストバンド \1,500+tax
ソックス:3F66100  C3fit ペーパーファイバーアーチサポートショートソックス \2,000+tax
              Paper Fiber Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F66100 ¥2000+tax
シューズ:NF51600  THE NORTH FACE   ウルトラ レプルージョン スムース\12,000+tax
              Ultra Repulsion Smooth NF51600 ¥12000+tax



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トップス:EAW06382 ellesseAA  ポロシャツ \12,000+tax
スカート:EAW26380  ellesseAA  スカート \18,000+tax


124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

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1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

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