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2016.11.10 18:00

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こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー 広報なっちゃんです。
 
 
ランシーズン真っ盛り!そして秋から冬へと変わりつつあるこの季節。
みなさんご体調など崩されていませんか?
 
N/Partyのラントレーニングも本格化し、すこしずつですが
走れるカラダと
走る楽しさ を実感しています!

 
と、ともにすこしずつカラダに疲労感やだるさを感じるようになり、
セルフストレッチやお風呂に入るなどのアフターケアをしても
疲れが取れにくくなってきました。。
 
 
そこで今回は、ニュートラルワークス.の3階にあるREBOOT Stretchで
トレーニング前に、カラダをメンテナンスすることに。
 
 
00087bc688e4722ee5701c2c4583b133c226d6ab.jpg※トレーナーの北村さん、富野さん
 

REBOOT(リブート)というのは、“再起動”という意味。
 
REBOOT Stretchは、リラクゼーションのRe.Ra.Kuさんと
プロスキープレーヤーの佐々木明さんに監修いただいている
ニュートラルワークス.だけのコンディショニング・メソッド。
 
 
“ストレッチ”と聞くと、
「カラダが固いんです・・」「ストレッチは家でしています」
という声を多く聞きますが、ここでのストレッチは
 
疲労による“ツマリ(=滞り)”をほどいてあげること。
 
 
ツマリを放置しておくと、股関節の動きに連動する上半身、
特に肩甲骨にも影響が出てきてしまいます。
 
 
自分のカラダにとって最適な姿勢で走れていないランナーは、
熱心にトレーニングすればするほど
カラダの一部に負担が集中してしまい、痛みやケガ、不調の原因に。
 
 
カラダの危険サインを感じる前に、カラダ本来の正しい位置に戻し、
上半身と下半身をバランス良く、動きやすい状態に再起動してあげる、
これがREBOOT Stretchなのです!
 



今日やってもらうのは、「鬼攻めリセット・ストレッチ」。
鬼攻めというフレーズで、グイグイと痛くされるイメージをもたれるかもしれませんが、
「短時間で“ツマリ”を取る」ためのカラダへの刺激のひとつ。
 
マッサージのようなもみほぐしではなく、
痛みの原因にダイレクトにアプローチしてくれるので
たった5分でもカラダの状態は変わります。
(今回は40分コースを利用)
 
 
63d54bd71726e86fb3666c70d3a2e43b7a6e1561.jpgまずは全身からのばしてもらいながら、
カラダの状態をチェック。
これだけでも気持ち良い~!
 
 
7bc825d96cf98d23ede50f35c8dae66b7992656a.jpg体幹をひねり、肩甲骨・股関節が連動して動かせるようにストレッチ。
上半身と下半身が上手に連動して動くようになると
カラダ全体を使って走れるようになるので
フルマラソンを目指す私たちにとっても重要。
腰・おなか・脇が同時に伸ばす動作は、
セルフストレッチでは補えない感覚です。


 
434fb2ca6ee9fd45b9591ee8c21f4cd7a4ca108d.jpg腕を振りやすくするため、肩甲骨をはがすようにストレッチ。
腕の根っこまで指が入り込んできます!
 
 
3527db479e807aded0a56106e4e287480b7c78bf.jpg普段のデスクワークなどで固まりやすい胸部もリセット。
胸が開きやすくなると、ランニング中の呼吸もしやすくなります。
 
 
 
989d7075438691aba395c884c911437a0c5bfc22.jpg腿をおなかに引き寄せるようにして股関節の“ツマリ”をとっていきます。
股関節の“ツマリ”に悩んでいるランナーの原因の多くに、
「腰が落ちた走り方」
「走るペースを上げたときに呼吸より足がつらくなる」などがあります。
走る前に、股関節の“ツマリ”を取ってあげることが
効率の良いランニングフォームへの近道!
 
 
 
マットでの施術が終わったら、次はストレッチ専用のマシン「ZERO-i」へ。
ストレッチのためだけに開発されたZERO-iは、バネの反動を利用しながら
カラダに無理なく、可動域を広げることができます。
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施術が終わったあとには、通常のマッサージでは感じたことのない
カラダの楽さ、軽さ、
そしてカラダの“ツマリ(=滞り)”を感じない
生まれ変わったような感覚に。
 
 

 
カラダをリセットしてもらい、外苑前付近をランニング。
普段では走り出して30分ほどたつと、足に疲労感がでてくるのですが、
 
この日はきみの先生のペースを上回るほどの快走!
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今日はきれいな秋晴れ。外苑前のいちょう並木もとってもきれいです。
 
スポーツの秋、ランニングの秋。
みなさんも大事なカラダをメンテナンスしてあげてくださいね。
 
 
N/なっちゃん
 




【N/ TODAY’S STYLE】
今回のテーマは「スポーティーすぎない」ランニングコーデ。
スウェットパーカーやダウンジャケット、ロングスリーブなど、それぞれが体温調節しやすいようにセレクト。長時間走っていても気にならない軽量さにもこだわっています。
一見ランナーのように見えない、カジュアルな雰囲気も◎です!

8565e116a28a935d195c19fd86e5ed2d8948560f.jpg右・・なっちゃん
アウター:THE NORTH FACETech Air Sweat Hoodie NTW61693 ¥11000+tax
トップス:DANSKINNon Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス: C3fitHeather Light Short Pants(WOMEN’S) 3FW56300 ¥9500+tax 
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax
アクセサリー:HE NORTH FACE Dipsea Cover-it NN71672 ¥2600+tax

左・・ワコ
アウター:THE NORTH FACE ハイブリッドレッドランベスト NYW81677 \16,000+tax
トップス:C3fit Stream Fit L/S(WOMEN’S) 3FW46301 ¥7800+tax
ボトムス:THE NORTH FACE Flyweight Racing Skirt NBW41661 ¥9500+tax
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:ALTRA WS-LT012 INTUITION3.5 \15,500+tax


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左・・きみの先生
アウター:C3fit Sharp Tech L/S(WOMEN’S) 3FW46303 ¥9200+tax
トップス:DANSKIN Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス: DANSKIN ロングパンツ(レディース) DY26301 ¥9500+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra TR Speed NF51602 ¥14000+tax
アクセサリー:C3fitRunner’s Scrunchie(UNISEX) 3F96331 ¥1000+tax





【N/ TODAY’S MENU】
REBOOT Stretch by Re.Ra.Ku
鬼攻めリセットストレッチ 40分コース

ランニング 40分
 


【N/ INFOMATION】
REBOOT Stretchは、トップアスリートの方からカラダにお悩みを抱えている方まで
みなさまのカラダをリセットいたします。
詳しくは下記URLへ
http://goldwin-blog.jp/neutralworks_rooms/archive/category/REBOOTStretch
 
 
 
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