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2016.11.25 17:00

ee3bbf8de44382724001e838973633ba875c1fa4.jpg       こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー 広報なっちゃんです。

 
今回のトレーニングは、普段活動している東京・外苑前をすこし離れ、
栃木県の日光へ、トレイルランニング!
 
  
今季、ワコとわたしが挑戦するフルマラソン。
私たちのような完走を目標とするランナーの課題は、
走行距離だけでなく
 
長時間カラダ動かしつづける
 
という点。
 

ですが、長時間カラダを動かすトレーニングメニューを考えるのは
初心者にはなかなかむずかしいもの…
 

そんな課題を、長時間カラダを動かすことを楽しめる「トレイルランニング」で克服しようと、
栃木県の日光へ足を運びに行きました!
 

 
そして今回は、スペシャルゲスト!!
ニュートラルワークス.トーキョーにも商品展開のある
「ALTRA」アンバサダー星野由香理さんに
日光トレイルを案内していただくことに!
そして、THE NORTH FACEトレイルアスリートでもある
きみの先生!
ゆかり先生、きみの先生、よろしくお願いします!!
0f26f79ceb32084aaf09dcb4b7aa64064f02ef8d.jpg※左:きみの先生  右:ゆかり先生
 

 


 まずは、カラダをならすためにゆっくりとウォーキング。
 
トレイルランニング、は名前のとおり「ランニング」とありますが、
自分のペースで歩いてもOK。
これには意外なワコとわたし。
山をずっと走り続けると思っていたので、すこしホッとした表情に。(笑)
e93a46b20b0a426e10c4ef927c8c4aa210a93bfc.jpg 紅葉した落ち葉の上を歩くと、ふかふかしたクッションのような感触!
 
 

6480f4a5c9cf1a24e765e2cb39bb6f66b82367f5.jpg「紅葉のきれいな日光の景色も楽しみながら歩いてくださいね~」とゆかり先生。
大自然のアスレチックのなかで
木の橋を渡るバランス感覚が身に付きます。



d53b72dd8a64d9e026a1ba1bd82320092075a223.jpg滝の近くまで、ひとりでは歩きにくい足元を
ゆかり先生を追いながら近づいていきます。
 


548a7c3983bbc68a47fd41e3a343ded88c3b28c3.jpgゆかり先生、ALTRAシューズのまま、川の中へ!
落ち葉や石の上、時には川へ入って自然を感じることも
トレイルランニングの醍醐味です!
 


9049e1df8ca96c67c8d218a190fadddd95cea633.jpg山を歩く感覚に慣れてきたら、徐々にランニングへとペースをあげていきます。
 


この日の日光は快晴!
走り出すと、カラダがあたたまり、Tシャツで動けるほどに。
e4b4f891e0e3a40f6e3bbdad73b4d9a791a3ad7a.jpg ただ、この時季は気温も低いので、止まると急激にカラダが冷えることも。
寒暖のストレスを生まないためにも
ウエアの着脱え着脱をしてこまめな温度調節が大切です!



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時には、すこし急な坂道も出現。
すこし呼吸が乱れてきたときは、ヨガや低酸素トレーニングで倣った
呼吸法を思い出し、リズム良く登っていきます。 


 
第一到着ポイント、猫ノ平に到着!
猫ノ平からの絶景に、先生たちも大興奮です!
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猫ノ平で折り返すも良し、しかしこの日はみんなの体力もまだまだあったので
この景色から30分で到着できる大山山頂を目指すことに。
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景色と大自然に大興奮!楽しくて、走り出すワコ!
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途中のロードでは地面が急に固くなるので、
ゆかり先生、きみの先生のアドバイスで歩くことに。
06aac4e3f5d4c18a44d89e0e8070f47e81a902d2.jpgトレイルランニングだからといって無理せず、
自分のペースを見極めることがトレイルランニングを楽しむ秘訣!
 
 
振り返れば、日光の山々、青空、秋の風景が一望!
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景色やおしゃべりを楽しみながら、気が付けば30分。
大山山頂に到着!
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日光名物の人形焼とおせんべい、持ち込んだおにぎりやお菓子を囲んで
お楽しみのランチタイム!
壮大な日光の景色と、運動したあとの食事は格別です!
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お昼ご飯や山頂の景色を楽しみ、復路へ。
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下りでは膝に負担がかかりやすいので、
すこしでもカラダに違和感を感じたら
途中でセルフストレッチを取り入れます。
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 ロードランとはちがい、足の運び方やタイミングが必要なトレイルランニング。
自然と腕を使いながらカラダ全体でタイミングを取っていけるように。
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腰の高さ以上の笹の葉をかき分けながら、大自然を駆け抜けます。
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ゴールも間近、山から川へと景色が変わっていきます。
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日光の川は、水中がのぞけるほど透明!
沈んだ落ち葉と水面がゆらゆらと揺れていつまでも眺めていられるほど。
470efaba3a0df485144685f3a8060cafb1e49cf6.jpg 川の水が、動いて火照ったカラダを心地よく冷ましてくれます。
 

紅葉を最後まで感じながら、みんなで無事にゴール!
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滝、川、山、澄んだ空気、野生の動物。
79a571e21ab8ce29eb615b132e5553600fba9979.jpgトレイルランニングはロードランニングよりきつくて苦しいというイメージでしたが、
今までで一番長時間動いたのに、時間を忘れるほどあっという間の約5時間。

そして日光の景色と大自然の素晴らしさを感じながら、みんな自然と笑顔に。


ゆかり先生、きみの先生
ありがとうございました!!
 
 
N/なっちゃん
 
Photo by N/カメラマンきみの
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【N/ TODAY’S STYLE】
THE NORTH FACEのアスレチックラインから、“軽量でコンパクト”をコンセプトにアウトドアブランドならではの機能性・快適性にすぐれたウエアをチョイス。
変わりやすい山の天候に対応できるように、トップス/中間着/アウターの3段階の温度調節を可能にし、重ねても腕の振りや足さばきなどストレスのないものばかり。
アウターに着た防水ジャケットの軽さと防水性は、雨の日ランの必須アイテムです!

7593dedb2d40a0c917ef721c478476e16c783bb6.jpgアウター:THE NORTH FACE Strike Trail Hoodie NPW61672 ¥19000+tax
トップス:THE NORTH FACE L/S Hybrid Enduro Crew NTW61690 ¥7900+tax
トップス(中間着):THE NORTH FACE Power Dry Grid Hoodie NLW61671 ¥19000+tax
スカート:THE NORTH FACE Flyweight Racing Skirt NBW41661 ¥9500+tax
タイツ:C3fit Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
ソックス:C3fit Paper Fiber Ankle Socks(UNISEX) 3F66101 ¥1700+tax
シューズ:THE NORTH FACE W Ultra Cardiac NFW01503 ¥13000+tax
アクセサリー:N/ Dipsea Cover-it NN71672G ¥2600+tax
アクセサリー:THE NORTH FACE TR Compo 6 NM61514 ¥12000+tax


80df265573dd14aff6c1baf0f373dab5f04e5bbb.jpgアウター:THE NORTH FACE Strike Trail Hoodie NPW61672 ¥19000+tax
トップス:THE NORTH FACE S/S Enduro Crew NTW61689 ¥6900+tax
トップス(中間着):THE NORTH FACE Apex Light Hoodie NPW71680 ¥16000+tax
スカート:THE NORTH FACE Flyweight Racing Skirt NBW41661 ¥9500+tax
タイツ:C3fit Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra TR Speed NF51602 ¥14000+tax
アクセサリー:THE NORTH FACE Novelty Swallowtail Visor NN01679 ¥4900+tax
アクセサリー:THE NORTH FACE TR Compo 6 NM61514 ¥12000+tax


1bd00e08c042e0458f22be673df48c576d815ae3.jpg左・・ゆかり先生
トップス:THE NORTH FACE S/S GTD Melange Crew (Women’s) NTW6161G ¥4900+tax
トップス(中間着):THE NORTH FACE Novelty Swallowtail Vent Hoodie NPW21671 ¥16000+tax
ボトムス:N/ Apex Light Short (Women’s) NBW8161G ¥7900+tax
ソックス:ALTRA  drymax(N/非売品)
シューズ:ALTRA  WS-LT010 LonePeak2.5 ¥15000+tax
アクセサリー:N/ Dipsea Cover-it NN71672 ¥2600+tax

右・・きみの先生
トップス:N/ S/S GTD Melange Crew (Women’s) NTW6161G ¥4900+tax
トップス(中間着):THE NORTH FACE Novelty Swallowtail Vent Hoodie NPW21671 ¥16000+tax
ボトムス:C3fit  Heather Light Half Pants(WOMEN’S) 3FW56301 ¥8000+tax
ソックス:Paper Fiber Ankle Socks(UNISEX) 3F66101 ¥1700+tax
シューズ:Ultra TR Speed NF51602 ¥14000+tax
アクセサリー:N/ Dipsea Cover-it NN71672G ¥2600+tax


 
【N/ TODAY’S MENU】
日光トレイルランニング(隠れ三滝と大山コース)
​霧降滝駐車場入口~隠れ三滝~猫ノ平~大山~戊辰の道~霧降滝駐車場
運動時間:5時間10分(お昼休憩含む)
走行距離:12.4km    累積標高:660m
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※山と高原地図より参照
 
 
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※その土地の銘菓を味わうのも楽しみのひとつ
ゆかり先生からのプレゼント!
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