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2017.04.08 12:00

109e6a4594371ad56fdf5d8b4762e8a341d9357b.jpgこんにちは! ニュートラルワークス.低酸素トレーナー きみのです。
 
 
鹿児島でのフルマラソン、無事に完走できたN/party。
ケガなく走りきれた達成感で、ほっとした様子のなっちゃんとワコ。

が、しかし
 

初めての42.195kmを走った後には、
今までに感じたことのない
疲労やだるさを感じているはず。

そして気づきにくいカラダの軸のブレ。

 
多くのランナーは、目標のレースが終わった途端に
今までおこなっていたケアやランニングをやめてしまう傾向が。

  
それを放っておかず、カラダを元通りのニュートラルな状態に戻すまでが
スポーツをする上で大事なことであり、
ニュートラルワークス.で可能なこと!
 
 

フルマラソンでがんばってくれたカラダを労り
本来のカラダの状態に整えるべく

ニュートラルワークス.トーキョーの3階にある
REBOOTStretch by Re.Ra.Kuへ!



まずはカラダの状態をチェック。4cc359f48b842080ca69cf55bc6687f8c975a682.jpg807bf53daca6575069b66a2b7d8623d732b70d9c.jpg
マットの上で、強張ったカラダをほぐし、整え、
徐々に動きやすい状態へ。ff03db07f5a480ed59af49fd057403b7d23a15d6.jpg
  
鹿児島マラソン、大雨と極寒のなか
長時間がんばってくれたカラダをしっかりとリセット。
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42.195km、何度も蹴る動作を繰り返した
足の裏・甲・そして指先の疲労も見落としがち。
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どこに疲労のポイントがあるかは、人によってさまざま。
けれど、どんなランナーでもカラダのケアは必ずついてくるもの。 e98a40e324909192e0a35af075e14488a8993f6a.jpg3ef350bd23fafbe52b3d846723c5f9111376aa64.jpg
 
怠らずに、きちんとコンディションを整えるまでが
ニュートラルワークス.式 フルマラソン!
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マットの施術後は、ストレッチ専用のマシン
「ZERO-i」を使って
さらにカラダをREBOOTしていきます!
 
  
腕振りや呼吸の繰り返しは、上半身に負荷がかかり、
さらに猫背のランナーは肺を圧迫しがち。29cb7fe4e2970cc87844685282f72e065b44361b.jpg肩甲骨をニュートラルポジションに戻しながら胸を開くことで
胸部の緊張を解き、呼吸をしやすくします。
 
 
股関節を広げながら体側(上半身)を伸ばしながら、
股関節(下半身)を広げることで、
連動性を高めていきます。
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 ふくらはぎを胸に寄せて
おしりのストレッチ。2abbba1ddd75e2e12a1f770cfaef4f94e1c55262.jpg

終わったあとのカラダのすっきり感は
セルフストレッチでは
ぜったいに味わえないもの!
 
 
 
 
今回お世話になったのは、トレーナーの富野さんと酒巻さん。
ありがとうございました!
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そしてニュートラルワークス.には完全休養するための、もうひとつのコンテンツ
「水素吸引ルーム」が。
 

たくさん動いて、カラダのなかに溜まった悪玉活性酸素(サビ)を
取り除いてあげることで
 
リラックスでき、深い眠りを促し睡眠の質が上がります。  94d3b736be829819a0b14e2be3826625943a1f3f.jpg
REBOOTストレッチ + 水素吸引の効果で

あっという間に寝てしまったなっちゃん。
 
 
よく休み、良く寝て、よく食べる!
それがN/コンディショニング!
 
N/きみの
 
 

 
【Today’s STYLE】
c3dfb74ee23b1c75ef1a5b82d7f560dd8c70e9cb.jpgアウター: DANSKIN  BODYSWEAT AIR フーディ (レディース フィットネスウェア) DB57150 ¥12000+tax
トップス:THE NORTH FACE S/S Big Logo Tee NTW11798 ¥4300+tax
インナー:DANSKIN Non Stressブラ(レディース スポーツブラ) DA15901 ¥4900+tax
ボトムス:N/  Verb Light 3/4 Tights (Women’s) NBW8162G ¥11000+tax
フットウエア:OOFOS OOW51751 Women’s oolala  \6,500+tax
 
 
d0eaa5fa23a924d4170d302fa530633750839666.jpgトップス:HELLY HANSEN  S/S Pin Mesh Graphic Tee HOE61722 ¥4500+tax
ボトムス:DANSKIN  ANY MOTION ロング (レディース フィットネスウェア) DA25301 ¥8500+tax
ソックス:N/ 3F65100PN Arch Supoort Ankle Socks 3P \4,000+tax
 
 
aece139f855f12ee8e2c32a261760f715670ceda.jpgトップス:Speedo コットンTシャツ(レディース) SD27T11 ¥4900+tax
ボトムス:DANSKIN DY67233 クロップパンツ ¥7,500+tax
ソックス:C3fit 3Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
 
 

 
【Today’s MENU】
REBOOTStetch by Re.Ra.Ku(NEUTRALWORKS.ROOMS内)
メニューはリラックスストレッチ 40分
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 ※N/party Vol.7「鬼攻めリセット・ストレッチ」
http://goldwin-blog.jp/neutralworks/25168)では、
トレーニングやランニングを始める前の
“パフォーマンス向上”のプログラムとしてご紹介しました。




 
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