Neutral Works

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2016.12.29 19:00

年末年始 
営業時間変更のお知らせ



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今年も残すところ
あと3日となりました、、


2016年4月29日、オープン以来
様々な方に支えて頂き
NEUTRALWORKS.TOKYOも
無事に新しい年を迎える事が出来そうです

ありがとうございます



 
誠に勝手ながら
年末年始の
営業時間を
下記の日程にて
変更させて頂きます

 
12月30日 
11:00〜18:00


12月31日 / 1月1日 

店休日
 
1月2日
11:00〜18:00



3日以降から通常営業
となります

2017年も
皆様の”ココロとカラダ”が
よりニュートラルになるよう
お手伝いさせて頂きます

引き続き
よろしくお願い致します


それでは皆様、
良いお年をお迎えくださいませ



124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

WEB URL : http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/
Brand Instagram  : https://www.instagram.com/neutralworks/
Shop Instagram:https://www.instagram.com/neutralworks.tokyo/
Facebook  : https://www.facebook.com/neutralworks/
Twitter : https://twitter.com/nw_tokyo
 

 

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2016.12.22 18:10

74fa5f312b0a3fdbd7ede46d0b6b4d3681107f70.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. 広報 なっちゃんです。
 
もうすぐクリスマスですね。
みなさんはどのように過ごされますか?

 
今日のトレーニングは
3月5日の鹿児島マラソンに向けて
東京都内・15kmランにチャレンジ!
この距離を3人で走るのは初めて。

都内のクリスマスムードも感じながら、楽しくランニングしたいと思います!
 


まずは、ニュートラルワークス.を出発して、東京タワーを目指します。
朝7時半、一面の青空と東京タワー!
16de3e0ccc4c4dd33c10c78dc6606b58e43c9ade.jpg
 

・東京タワー ~ 新橋駅(SL広場)
cc02b0b3e7ba51b78de3785adcc2d7cab50323e7.jpg
 

ビルが立ち並ぶ都内の朝。
ビル間の日陰がすこし寒く感じるときは
フーディーとジプシーで二重防寒!  風よけにもなります。 592215c297205b4dbadc01aae08294229cc0bdb6.jpg
 

そして、朝の築地へ到着!
d8a58d68cd7c9e2af465d50ca91ebb3c6c063807.jpgきみの先生が、ここまでのご褒美にさつま揚げを買ってくれました!
08b146a2a157f222193d669895d602a5e57504af.jpg182a02039a6473a791042e0e96bce63720e4994f.jpg体力のいるフルマラソンでは、水分補給と同時に、エネルギー補給も必要不可欠。
走りながら、エネルギーを補給する練習!
・・と言いつつ、美味しくてたくさん食べてしまいました(笑)
 
 

走り始めは、軽くストレッチを入れてあげて、カラダの負担をなくしてあげるように。
Vol.9で、あきら先生に倣った(http://goldwin-blog.jp/neutralworks/25831)
おしりのストレッチをするワコ!
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・築地 ~ 歌舞伎座
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・歌舞伎座 ~ 銀座数寄屋橋前
076df818ab5eeceef2290475d809b5b136267bd0.jpg 

銀座からは、皇居を通り、246通りをまっすぐ走れば、
ニュートラルワークス.に到着。
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今までなんとなく通り過ぎていた東京都内を、
パーティー(=仲間)で観光しながらランニングする爽快感と
 
距離を気にしすぎずに15km完走できた、達成感!
 
 
走ることが、どんどん楽しくなってきました!
 
 
N/なっちゃん


 
 
 
【Today’s Style】
スポーティーになりすぎず、タウンユースもしやすいコーディネート。
走ったり、途中でお買い物をしたり、どちらのシーンにも合うデザインをチョイス。
保温性もあり、汗冷えしにくいよう吸水速乾にも優れたウエアで、
冬ランが一段と楽しくなるスタイリングを!

c4da79a63555dbcf78da9bf7c435db0bacfeee0a.jpgアウター:ellesse  EMD36311 ¥9,000+tax
トップス:DANSKIN  Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス:C3fit  Inspiration Long Tights(MEN’S) 3F06320 ¥12000+tax
ソックス:C3fit×N/  Arch Support Ancle Socks  3F65100PN  ¥4,000+tax
シューズ:On  WS-ON007 クラウド ¥12,800+tax
アクセサリー:N/  Dipsea Cover-it NN71672G ¥2600+tax
アクセサリー:ICE BREAKER IN61406 ITEM Sierra Gloves ¥4,800+tax


9584241a628bc23efc2870579f255d9e3986922a.jpgアウター:THE NORTH FACE Tech Air Sweat Hoodie NTW61693 ¥11000+tax
トップス:DANSKIN Non Stress Tシャツ(レディース) DA76100 ¥5000+tax
ボトムス:DANSKIN  ANY MOTION ロング(レディース) DA25301 ¥8500+tax
ソックス:C3fit×N/  Arch Support Ancle Socks  3F65100PN  ¥4,000+tax
シューズ:On  WS-ON007 クラウド ¥12,800+tax
アクセサリー:THE NORTH FACE Dipsea Cover-it NN71672 ¥2600+tax


ab6abe7ef4f7268fe3b85ccd9f90ef190ed1b0ff.jpg
アウター:HELLY HANSEN TW Quilted Sweat Crew HE31661 ¥12000+tax
トップス:N/  S/S GTD Melange Crew (Women’s) NTW6161G ¥4900+tax
ボトムス:DANSKIN  スリムアンクル(レディース) DA46330 ¥8500+tax
ソックス:C3fit  Paper Fiber Ankle Socks(UNISEX) 3F66101 ¥1700+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax
アクセサリー:N/  N/Beanie  NN71606G ¥3,600+tax
アクセサリー:THE NORTH FACE  TR Compo 6 NM61514 ¥12000+tax


【Today's Menu】
東京観光ラン(15km)
ニュートラルワークス.(外苑前)→ 東京タワー →新橋(SL広場) → 虎ノ門ヒルズ → 築地 →銀座 →日比谷公園 →皇居 → 赤坂 →青山一丁目 →ニュートラルワークス.(外苑前)
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2016.12.19 18:00

YOGA
WITH YOUR 
FAVORITE COLOR


冬本番を迎え
”身体の冷え”が気になる
時期になりました

身体が冷えると
血流やリンパの流れが悪くなり
身体に様々な支障をきたしてしまいます

そんな冷え対策には
ヨガで体質改善がオススメです

ヨガはじわじわとポーズをとり
徐々に身体を目覚めさせる効果があり、
基礎代謝もあがり身体の老廃物を
流すことにもつながります

体質から変えて
冷えに負けない
身体を整えていきましょう

cc8d5090da4325f33de83f153ff24a2b05aaed6e.jpg

ヨガをする時も”おしゃれ”を
お忘れなく!

カリフォルニア発のヨガウェアブランド
avocado

身体を包みこんでくれるような
柔らかい素材が特徴で
デザインも主張 しすぎず
タウンユースでもオススメです

カリフォルニアらしいポップな色合いで
ヨガやスポーツへのもチベーションも
グッと上げてくれそうです

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INNER : DAV76391 ¥7,500+TAX
TANK TOP : DAV16191 ¥4,500+TAX


5ea5fc5ac851f9037e0d6b22c584f49a3c4860b5.jpg
TIGHTS : DAV26391 ¥9,000+TAX


174794479bf7a6fac091457665106a2dec6449fa.jpg
LEG WARMER : DA963402


c5ae4c01be9820075592cfa4e3cc1efc4ec81e9e.jpg
163cm
size:M

124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
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OPEN : 11:00~20:00

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2016.12.15 19:00

3a4769a727bc5c99f9bb38605d054513fb62332f.jpgこんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー 低酸素トレーナー きみのです。
 
 
12月になりました。
フルマラソンの大会もたくさん開催されていますね。
 
そんなN/Partyのわたしたちも、
フルマラソン完走を目標に
日々トレーニングに励んでいます!
 
 
 
今日のトレーニング、時間はフルマラソンスタートに多い、朝の時間帯。
朝晩は一気に気温が下がり、カラダが冷えやすいので
寒さ対策として、THE NORTH FACE今季イチオシの
「レッドラン」シリーズを全員着用しました。
61ca90da20b9ee769ad683de12ee154ceaad8cb5.jpgレッドランシリーズは、左からロングジャケット/パンツ/ベスト

 
ポイントはダウンに見える「PRIMALOFT LUXE(ラックス)」という中綿。
ダウンとは違い、水に強いことからランニングなどのハードなアクティビティや、
汗や雪などに強いところが最大のポイントです!
汗をかいたときはそのままお洗濯もできる、メンテナンスも簡単なところも◎。
脇から側面にかけては、裏起毛のストレッチフリースで保温性と動きやすさも抜群!
 
 
 
 
今回のランニングルートはニュートラルワークス.からスタートして、
ランナーの聖地と言われる皇居へ!
 
外苑前のニュートラルワークス.から皇居までは
なんと、約3kmで到着できるのです!
 
今回は皇居を2周(約10km)のランニングを楽しみました。
9d7ce4fc290d4f2c5524f7bce9dddc8cd85e1b07.jpgc8180527691ba0ce1a4a33156f6f8a8c6464925a.jpg176b559efd72f23d77c5784828542a438ccc9a1f.jpg
 

 
そして朝の冷える時間帯には、防寒具がマスト!
耳も隠せるニット帽
スマートフォンも使えるETIP付きの手袋
トレイルランニングでヘアバンドとして身に付けたジプシーは
ネックウォーマーやフェイクマスクにもなる便利グッズ!
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 ランニングのあとは、東京・神田錦町にある「鹿屋アスリート食堂」へ。
ここは鹿児島県にある鹿屋体育大学の講師監修“スポーツ栄養学”に基づいたメニューにより、
自分で好きな主菜を3品+ごはん+汁物をチョイスできるのです!
 
 
 
なっちゃんが選んだ主菜は、
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①カボチャとひじきのサラダ ②レバーのプルーン黒酢炒め ③たらの和風ムニエル
の3品!


ランナー初心者や、運動量が急に増えてくるランナー初心者が
特に起こりやすい貧血対策として、鉄分豊富なメニューを。 
 






そして、今日はみなさんに発表が。
N/Partyの初舞台、フルマラソンの大会が決定しました!
 
 
3月5日(日) 鹿児島マラソン@鹿児島
 
に3人そろって出場します!!
 
 

わたしの出身校のある鹿児島の地で、
初フルマラソンをなっちゃんとワコに楽しんでもらいたい。
 
そして、東京・外苑前以外の地域にも
もっとたくさんのランナーにニュートラルワークス.を知ってもらいたい!
 
そんな気持ちを込めて、九州・鹿児島を選びました。
 

 
これからも3月5日の鹿児島マラソンに向けて
どんどん練習を積んで、42.195kmを走り切れるカラダ作りと
着たくなるようなウエアリングをみなさまにお伝えしていきます!
 
応援よろしくお願いします。
 
 
N/きみの
 
 
 

【Today’s Style】
走っても熱くなりすぎない適度な保温性、動きやすさと通気性にも優れていて、
快適に走り続けられるランニングコーディネート。
THE NORTH FACE今季イチオシのレッドランシリーズは、
ロングジャケット/ベスト/パンツの3展開。
ポーラテックのフリースを内蔵したパーカーは、高い保温性と通気性を併せ持ちながら、
熱のこもりを解消してくれる、ミッドレイヤーとしてもおすすめの1枚。


00bbb26fce7588ddc5716ed7b7f3f0e59552a9c4.jpgアウター:THE NORTH FACE Hybrid Red Run Hoodie NYW81676 ¥20,000+tax
トップス:DANSKIN Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス:DANSKIN  ANY MOTION ロング(レディース) DA25301 ¥8500+ta
ソックス:C3fit  Paper Fiber 5 Finger Socks(UNISEX) 3F66305 ¥2000+tax
シューズ:THE NORTH FACE  Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax
アクセサリー:THENORTH FACEWINDSTOPPER Trail Glove NN11671 ¥6500+tax

37d8fce65768f61a6fe9d36e21bd9d0cc524be7a.jpgアウター:THE NORTH FACE Hybrid Red Run Vest NYW81677 ¥16,000+taxT
トップス:THE NORTH FACE  L/S Hybrid Enduro Crew NTW61690 ¥7900+tax
ボトムス:THE NORTH FACE  Flyweight Racing Short NBW91568 ¥9500+tax
ボトムス:C3fit  Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
ソックス:C3fit  Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:On WS-ON008 クラウド ¥12,800+tax
アクセサリー:N/  N/Beanie  NN71606G  ¥3,600+tax


19e605bf154c40861845997ffc9eed733112078f.jpgアウター:THE NORTH FACE Power Dry Grid Hoodie NLW61671 ¥19000+tax
トップス:THE NORTH FACE L/S Hybrid Enduro Crew NTW61690 ¥7900+tax
ボトムス:THE NORTH FACE  Hybrid Red Run Long Pant NYW81678   ¥15,000+tax
ソックス:C3fit Paper Fiber Ankle Socks(UNISEX) 3F66101 ¥1700+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Repulsion Smooth NF51600 ¥12000+tax
アクセサリー:THE NORTH FACE Dipsea Cover-it NN71672 ¥2600+tax




【Infomation】
今回ご紹介した、鹿屋アスリート食堂は自分の選んだメニューの栄養成分が
レシートに載っています!
今後はトレーニングにプラスして、
リカバリー(栄養)もしっかり考えていきたいですね。
http://www.asushoku.com/about/index.php
ac82d36d2251b9eccd4df7fbe6bde498f7fb19bf.jpg02fe3e9fd65e1b7811cdc9698a20cb1a56578847.jpg10105b809bfee8125147b8e3c60ec834471331ce.jpg

 
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2016.12.14 18:00

INFORMATION
ABOUT
STORE HOURS
YEAR'S END 〜 NEW YEAR

e2db743808345050f47fde80be2e8eb63d854891.jpg
日頃
NEUTRALWORKS.TOKYO
をご利用頂き
誠にありがとうございます


誠に勝手ながら
年末年始の
営業時間を
下記の日程にて
変更させて頂きます

 
12月30日 
11:00〜18:00


12月31日 / 1月1日 
休業

 
1月2日
11:00〜18:00



3日以降から通常営業
となりますので
引き続き
よろしくお願い致します


皆様にご不便を
おかけしてしまいますが
ご理解、ご了承頂けますよう
お願い申し上げます



124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
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2016.12.13 18:00

NOTICE
OF
EARLY CLOSURE
12/16 Fri.


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日頃
NEUTRALWORKS.TOKYO
をご利用頂き
誠にありがとうございます


誠に勝手ながら
イベント開催に伴い
12月16日(金)のみ
営業時間を

11:00〜16:00
に変更させて頂きます

皆様にご不便を
おかけしてしまいますが
ご理解、ご了承頂けますよう
お願い申し上げます




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2016.12.09 12:00

Christmas gift campaign
by NEUTRAL WORKS.


今年もやってきました
一年で最も暖かくて
素敵な気持ちになる季節
そう、クリスマス、、

大切な人と過ごす特別な日に
1年分の感謝の気持ちを込めて
贈るプレゼントはしっかりと選びたいですよね

NEUTRALWORKS.は
みなさんの大切な人への
プレゼント選びをお手伝いさせて頂きます

NEUTRALWORKS.TOKYOで販売されている
スポーツアイテムや
リカバリーに使える
セルフメンテナンスグッズを中心に
RUNNING / TRAINING,YOGA,DAILY
とそれぞれのシーンに合わせて
オススメのアイテムをセレクトしました




RUNNING / TRAINING

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NEUTRALWORKS. L/S Tee
NT81680G ¥4,900+TAX

Arch Support Short Socks multi-collar
3F93356B ¥1500+TAX

FLIPBELT
WS-FF001 ¥4,000+TAX

MEDALIST energy gel
WS-NL001 ¥250+TAX





YOGA

16db1a73db58296cae13be0726eae4c8d1f8308d.jpg

Skinish Long
A26300P ¥7000+tax


Non Stress Long Sleeve
A76101 ¥5500+tax

Leg Warmers

DA963401 ¥2500+tax

HERBAN ESSENTIALS(Aroma towel)
WS-HB001 ¥2,800+TAX





RECOVERY

159e500396d09548afbf1b748db0ebd300e2d1c6.jpg

Re-Pose Round neck Tee(MEN’S) 
3F76303 ¥7000+tax


VYPER STD(Form rolling)
WS-VY001 ¥36,000+TAX

OIL of EMU (Body care oil)
WS-EM002 ¥4,375+TAX






DAILY(WOMEN'S)

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NEUTRALWORKS.Uniform L/S 
MW36321G ¥11,000+TAX

W Snood N
NW71611 ¥5200+tax


Versa Loft Etip Glove 
NN61618 ¥6800+tax


NEUTRALWORKS. Sacoche
WS-NW004 ¥1,800+TAX






DAILY(MEN'S)
df01827e53f47c6ea45e37b1e3d5991cba5b06b0.jpg

NEUTRALWORKS. L/S Crew
MX36153G ¥10,500+TAX

N/ BASIC CAP
NN41627G ¥4,000+TAX

Big Logo E-Knit Glove 
NN61619 ¥3800+tax





12/25(日)までの期間中は
特別なラッピングをご用意しております
ギフトラッピングをご希望の方へは、
特製のメッセージカードをプレゼント

メッセージカードには、
NEUTRALWORKS.ROOMSの
HYDROGEN(水素吸引)
リフレッシュコース30分無料チケット
が付いています
※2017年 1/31(火)までご利用頂けます

是非、この機会に
NEUTRALWORKS.TOKYO
まで足をお運びください

スタッフ一同お待ちしております


 
124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
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2016.12.08 20:00

a6eff789ae39e277e6e85de5cc062e5342d56dc7.jpg
こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー スタッフ ワコです。
 
 
今日は、アルペンスキープレーヤーで
N/Party Vol.7でご紹介したREBOOT Stretch by Re.Ra.Kuの監修である
佐々木明さんが、スペシャルゲスト!!

 
今回は佐々木明さんが
現役時代に欠かさず行っていた
短時間で効率の良い
鍛え方・カラダの使い方を教えてもらいます!
dfdd6996c64e9689e6e9ad74161f2b70cc21ba15.jpg   あきら先生、よろしくお願いします!
 
 
 
 
鍛える前の準備運動。まずはおしりの筋肉をゆるめます。
714523c360f3fc975bfe488d25bbeb62f0d3a5d5.jpgあきら先生のように、前にのばした足を90度に曲げ、後ろ足はのばしたまま。
そのまま、カラダを前に倒し、おしりの筋肉(臀筋)のストレッチ。

 
カラダの中で、一番大きい筋肉がおしり!
しっかりと伸ばし、ゆるめることで
トレーニング内容を、きちんとカラダに伝えられる準備運動になります。

特に最近は気温も低いので、急に走り出せばケガの原因に。

 
9f97bdc0f055e4613e9b8226cc48eb19c850027f.jpg 同じ体制で、今度はポールを使って、上半身・体側もいっしょにストレッチ。
そのときに、手のひらを内側⇔正面⇔外側に向けてあげるだけで、
おしりの筋肉(大臀筋・中臀筋・小殿筋)を、
部分的にこまかくストレッチすることができます。
 
 
cc1523d3feeb740041ac556c6d4f7d694433a32b.jpg四つんばいになったら、ポールを前に押し出して上半身の伸びを感じます。
これだけでカラダはぽかぽか!すでにじんわりと汗も出てきます。

ストレッチで筋肉をゆるめ(やわらかくし)たら、次は筋肉をしめるトレーニングを!

 

REBOOT Stretchのコトバを借りて、
”鬼攻め”腹筋&臀筋  とネーミング!
 
 
 

まずその①。
下画像の体制を、30秒キープ。
・脇をしめる    ・腹圧を意識する     ・おしりの筋肉(臀筋)をしめる     がポイントです。
9e0995b7c96dd12f6c40158fe09cc261c6d4db1a.jpg30秒の間ですこしでも腹圧をゆるめてしまうと、そこまで耐えていたカラダが
いざというパフォーマンスのときに甘えてしまうそう。
 
 
 
30秒後、すぐに同じ体制+バランスボールを使って、
30秒間バランスボールを前後に揺さぶります。
5ea142aa5e1b68abf0d4cf0d72e78b9796258f20.jpgとにかく早く!早く!!早く!!!
肘を奥まで押し出し、引き戻してあげるとさらに効果的!
そのときも、腹圧を意識していないと腕のトレーニングになってしまうので、
「グッ」と、力を入れて、一瞬もゆるめずシェイクを続けます!
 


時間ではたったの1分のトレーニング! 4c65ad3722e6293fdce2648a4def44e49a1b062b.jpg1a3bbe02348f15ab6f8bff60af605da8b69d084b.jpgいままで感じたことのない腹筋の刺激に耐えられず、倒れこむなっちゃん(笑)
 

 
“鬼攻め”腹筋その②!
719e2fd41c791c79eda2e88f071608b620d065c7.jpg腕の勢いや反動で起き上がるのではなく、
腹圧をかけた状態で、起き上がるトレーニング。

ポイントはあくまでも“腹圧をゆるめず、体幹を固定させる”トレーニング。
上半身を起こすことがポイントではないので、
起き上がり、下がるときも、背中の腹圧を感じられるようであれば
インナーコアに効いている証拠!


98ce8d985b82aef8bfb46825b0c45dce749b7d23.jpg腹圧が分かりにくい方は、寝転んだ状態で
背中に手の平を入れて、腹筋に力を入れると腹圧を感じやすくなります。
気を緩めると、力が「フッと」抜けてしまうので
そんなときは1カウントせず、もう一回トライ!
 

 
まだまだ続く、”鬼攻め”腹筋 その③
ee98e1819f755a55f1d162aaed3f3e71ad4aadd4.jpgバランスボールをはさんで、手を太ももから膝まで添わせるように
腹圧をかけて、腹筋の力だけで起き上がります。
もちろん、下がるときも腹圧を高めたまま!
 

 
ここまですべて、たった各10回の腹筋。
起き上がるときも下がるときも、一切腹圧をゆるめない
時間・体力ともに「省エネ トレーニング」なのです!!
 
 
   
4e673fb79e1aa7d12d170519760fb9054763dd17.jpgバランスボールを使ったメニューも。
まっすぐ上に伸ばした腕に手を合わせて
ゆっくりボールを指すように、ゆ~~っくりと起き上がります。
手の反動で起き上がれないので、
ダイレクトに腹筋にきます!
 
 




腹筋のあとは、
すべてのスポーツの要である、おしりの筋肉のトレーニング。

おしりの筋肉(臀筋)を鍛えてあげることで、
カラダに無駄のない、ラクと感じる状態で
カラダを動かせるようになる、とあきら先生。


 
長時間動くフルマラソンでは、省エネな運動量で走り切りたいもの。
“鬼攻め”臀筋にトライします!
   


“鬼攻め”臀筋その①!
まっすぐ立った状態から、腹圧を意識した立ち姿勢を。
そこから、ゆっくりと片足を上げていきます。
fab736c3ca4f54b0ff0f5796fa7893e01fb21eaa.jpg17d93c7002c23af329d5cec04dfc9550e707348c.jpg臀筋・腹圧がゆるめることなく、キープできる位置でストップ!
地面と平行にするのは、上半身ではなく、あくまでも股関節!
片足の重心側に股関節が傾きやすいから注意と、あきら先生からのアドバイス。
 
81451468b8493af729fa5cbd9a8e8f5a90e77372.jpg上半身・下半身、臀筋と腹圧がすべてリンクしていないと取れない
あきら先生のこのポーズ!
 
 



“鬼攻め”臀筋 その②!
d890a9a6b5cb67f892243ee315e231e827ed5081.jpg股割りのポーズから頭の位置をうごかさず、平行に横歩きをします。
股割のポーズから横にスッと足を伸ばしたあと、
ゆっくりと伸ばした足のほうへ重心をのせていきます。(頭の位置をキープ)
重心が乗り切ったら、スッと伸ばした足を引き寄せて、元の股割りのポーズに。
 



“鬼攻め”臀筋 その③! 
65d7df41268cb2f86a967eda99243aa7308d45d8.jpg母趾球、膝、股関節、上半身の重心がしっかり母趾球にのることで
上半身と下半身がリンクし、最小限のパワーで最大限にカラダに伝わり、
フルマラソンのような長時間ランでも、ラクにカラダが動かせるようになります。

 
注意したいのは、膝の向き!
内側に入り込んでしまうと、膝の関節やまわりの筋肉を傷めてしまうので
つま先と同じ方向に向けてあげ、ケガなくトレーニングすることが大切です!
 
 


 
たった10回。
その最小限の回数のなかに
最大限のトレーニングを行うことが省エネであり、
インアーコアを作る!

 
フルマラソンに向けて、走りこんでいく12月。
インナーコアを鍛えて
冬のトレーニングを乗り切る準備をします!
あきら先生、ありがとうございました!

fafe9e93ee72035824ea2e42665f10c4f3c51c29.jpgおまけのオフショット!
 
 
N/ワコ
(ちなみに翌日は見事な筋肉痛・・!たった10回、まさに省エネ!)
 
 
 
 
 
 
 
 
【N/ TODAY’S STYLE】
今回のコーディネートは、脚のライン・膝の角度や向きなど、
細かい動きが分かりやすいように、タイツや細身パンツのスタイリング。
それぞれ素材等も異なりますが、ストレッチ性に優れていて、
大きく脚を動かすトレーニングにももってこいのアイテムです。
ボトムスは落ち着いた色を選んでしまいがちですが、
人気の高いN/のロゴ入りTシャツをアクセントに!

7278b65839ca54c9b41abab63ba0b3ae0a97d6e1.jpg左・・ワコ
トップス:N/  Neutral Works Tee (Unisex) NT61683G ¥3900+tax
ボトムス:N/ Verb Light Tights (Women’s) NBW8163G ¥12000+tax
ソックス:C3fit  Arch Support Quarter Socks(UNISEX) 3F65300 ¥1800+tax
シューズ:ALTRA  WS-LT009 THE ONE2.5  \13,500+tax 

中・・きみの先生
トップス:N/  Neutral Works Tee (Unisex) NT61683G ¥3900+tax
ボトムス:THE NORTH FACE Flyweight Racing Short NBW91568 ¥9500+tax
タイツ:C3fit Fusion Long Tights(WOMEN’S) 3FW06321 ¥15000+tax
ソックス:C3fit Paper Fiber Ankle Socks(UNISEX) 3F66101 ¥1700+tax
シューズ:THE NORTH FACE  Ultra Repulsion Smooth NF51600 ¥12000+tax  

右・・なっちゃん
トップス:N/  Neutral Works Tee (Unisex) NT61683G ¥3900+tax
ボトムス:DANSKIN ANY MOTION カプリ(レディース) DA26130 ¥7500+tax
ソックス:C3fit  Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:On  WS-ON008  クラウド \12,800+tax
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2016.12.07 20:59

【EVENT】
N/ WIRED 

5ffb6af49f72ee3db9bc25e18974d26f0c3624c5.jpg

【トークイベント&体験会 N/WIRED】
WIRED × NEUTRALWORKS.TOKYOのコラボレーションで、
『現代社会の「ウェルビーイング」を再考する』
をテーマにイベントを開催します。
12/12(月)19:30-22:00のスケジュールで、NEUTRALWORKS.TOKYOでの開催です。

 

詳細とお申し込みについては、下記WIREDのホームページをご覧ください。
http://wired.jp/2016/12/02/neutralworks-wired-event/


 

124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
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3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

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2016.12.07 18:00

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