Neutral Works

【BLOG PORTAL TOP】 > 【NEUTRALWORKS.】 > 【NEUTRALWORKS.TOKYO】

2017.06.22 18:00

9e86a2f9811c58ad39efa614502067723b79d221.jpg
こんにちは!ニュートラルワークス. スタッフ平砂です。
 
今回は、N/partyの目標レース
浜マラソンin山武・九十九里 本番の日。

 
 
30kmの距離を3人で、
タスキをつないで走る「駅伝」。
 
ひとりあたり10km、すべて砂浜の上といった
カラダも鍛えられそうなレース(笑)に
N/partyで参戦しました。
b12f64901c2b012893a9004352f159a99a1d9d53.jpg
 
 
 
 
今回は、ゲストメンバーが2名、加わってくれました。
元テニスプレイヤーで、ellesseアンバサダーの瀬間友里加さん
ニュートラルワークス.の宣伝担当 マエダ
 
 
ハードなレースになりそう・・なんて思いつつも、
太陽と海と青空、最高のバックフィールドに背中を押され、
笑顔で完走を目指します!

4d7f806b2d07dd6a9fb27271190b30434e0b155b.jpgプレス浅川/スタッフ佐々木/スタッフ平砂
トレーナー富野/宣伝マエダ/ellesseアンバサダー瀬間友里加さん
 
 
会場も盛り上がって、いざスタート!
3af2fdb3c4c3db38c1a7faa89f53dfda17a880d0.jpg
 

ellesseのウエアでまとめた瀬間友里加さんは日焼け対策のウエアをチョイス。
UPF50+、抗菌防臭のDEO PROTECT性能に加え、
クーリング機能をプラスしたTシャツと、
新作のエレッセロゴ入りレギンスパンツ。
a6fa6e77874a83fd9dd5cb268fc60aaf813026b4.jpg 
 
N/スタッフ 佐々木のコーディネートは
マイブームの C3fit × ニュートラルワークス.のピンクTシャツ。
合わせたボトムは、Speedoの炎の赤パン!
そこに麦わら帽子をセットすれば、夏全開コーディネートの完成!
f15c17ffeb071e801b0f454076b861c6d7b045ae.jpg脚力に自信のある佐々木はサンダルでトライしましたが、
速攻で脱ぎました。(笑)
海は裸足が一番!

 
 
つづいて第2走者にバトンタッチ!
4c9364da92a9e8e48115ee90ad570dfddfbb6f2a.jpg 
 
 
 

N/トレーナー富野は、試走で履いた
ライトウェーブフローレース がお気に入り!
317f3415f7387d1a3e46316b07c3a566597b1f0e.jpg 海を感じながら、濡れた砂浜の上をガンガン走っていきます。
濡れた砂浜の程よいクッションが、足腰に負担なく走ることができます。
メンズ:THE NORTH FACE Litewave Flow Lace NF01703 ¥10000+tax
ウィメンズ:THE NORTH FACE W Litewave Flow Lace NFW01703 ¥10000+tax
 
 
 
浜マラソンだからこそ感じられる潮風が、
火照ったカラダを心地よく冷ましてくれます。
8b65c4f7ef714feb34dad4a7688c406ea5fca010.jpg
 
 
 
第2走者からラスト、アンカーにバトンタッチ。
f2e08a0d600879fcbc59050a46a34283bab582c7.jpg
 
 


青い海と空に囲まれて、夏らしい音楽を聞きながらランニング!
7359ea0dbdd61156c3a831f26533c8a96ba3e538.jpg10fad192bed8e3b386964915cd1ee8cb04a51d75.jpgN/女子がお揃いで履いたSpeedoのショーツはインナースパッツ付きで
動きやすく安心!
シューズも水はけが良く、波打ち際を走れて気持ちが良い〜!! 
 
 
みんなでケガなく、無事にゴール!
db139cab44db309a6e24f137ecfe08d3d718da35.jpg 
 
 
 
ランニング後は、カラダを元どおりにREBOOT(=再起動)し、
コンディショニングを整えるまでが
“スポーツ”のおもしろさ。

 
カラダに疲労を残さず、楽しい思い出にするためには
リカバリーやケアは欠かせません。
33840de2833d71bcb1cc680ba61f8903ff7e59a4.jpg655dd4f2d94f3dcca6f886bfdd0fda8d69017c7f.jpg

 
ニュートラルワークス.トーキョーには
カラダをREBOOTするストレッチに加えて、
リカバリーグッズも充実しています。
669c2f92bc38e950b0b07484179c34e80b9364bb.jpg
ウィメンズ:C3fit Mag-Flow Comfort Gaiter(WOMEN’S) 3FW76341 ¥6500+tax
OOFOS O OLALA(WOMEN'S) OOW51751 ¥6,500+tax

 
天候にも、メンバーにも恵まれ、最高の夏のはじまりとなりました!
アクティブな気持ちになれるこの季節、様々なスポーツを通して
一緒に楽しみましょう!
 
N/スタッフ 平砂





logo_brand_nw_sd

NEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
OPEN : 11:00~20:00


TEL 
03-6455-5961
(1F-2F)
03-6455-5964(3F予約専用)
03-6455-5432(プレスルーム)

フロア構成
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

WEB URL : http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/
Brand Instagram  : https://www.instagram.com/neutralworks/
Shop Instagram:https://www.instagram.com/neutralworks.tokyo/
Facebook  : https://www.facebook.com/neutralworks/
Twitter : https://twitter.com/nw_tokyo

 



 

ソーシャルブックマーク:

2017.06.01 18:00

e932e764a0604a78f6ad2331192cff61385fea4c.jpgこんにちは!  ニュートラルワークス. REBOOT Stretch by Re.Ra.Ku
トレーナー 富野です。

 
前回の湘南ランは、お天気も良く最高の試走に。
 
でもロードと砂浜を走る感覚は、まったくの別もの。

 
湘南ラン後、普段とは別の箇所に疲労を感じたり、
筋肉痛になってしまうメンバーも。
 
 
普段は10kmの距離だったら走れるけれど、
なぜ疲労感が こんなにもちがうんだろう?

 
と平砂・佐々木・浅川から質問が。

 
 
これは、体力的な問題ではなく、
ロードと砂浜を走るときの
カラダの使い方”。

 
砂浜の上でも、いかに省エネで走れるかがポイントになるので、

 
練習でむやみやたらと走りこんでしまうと、
オーバートレーニングやケガの原因に。

ココロにも余裕がなくなってしまいます。。



そこで、“カラダを動かす”うえで、とても大切な
 
ラクに動かせる = 省エネ = ニュートラルなカラダの状態
 
を作ってあげれば、砂浜も怖くない!?
 
 


今回は、ニュートラルワークス.トーキョーの3階にあるREBOOTストレッチルームで
ラクに砂浜を走るためのカラダづくりを。

富野オリジナル“REBOOTサーキット”を実施します。
 
 
ポールがあれば、自宅でもできちゃうストレッチも
みなさんに伝授します!
 

 
サーキットの種類は4つ。
①②まずは、ストレッチ専用マシン「ZERO-i」を使ったストレッチ2種類。
a44ae01bb600dc180756f579e6e4ba240ab3f2b7.jpg

32d6b1f934abab82ae3dfb84bcb683602bd478bb.jpg


 
③下図のように、カラダをネジって全身のストレッチ。
 
ポールの上に乗り、片方の膝を内側へ倒します。
膝を倒した方向と反対側に上半身を倒していき、
股関節と腹部、背中、肩甲骨をのばしていきます。
57b74484af020c3efb599e6097343cb6dd0d4554.jpg 
 

 
④もも上げ動作をポールの上に寝て行います。
 
ポイントは、脚を上げる動作よりも下げる動作に意識します。
脚を強く蹴り出し、その反動で反対側の脚が上がってくるイメージで
素早く連続でおこないます。
f89cd76dd16a1cbffdd661bad3f0344d20dfbea7.jpg不安定なポールの上で脚を強く蹴り出すことで、骨盤・股関節を
ニュートラルなポジションに整えることができます。
運動強度も高いので、運動前の準備や日頃の体幹トレーニングとしても効果的!
 
 
 
 
df67ee30e1ccbf2477c6c6b0b68800e997069e11.jpg  ※ポール上で行うストレッチやトレーニングで注意したいのは、
下図のように、バランスを取ることや早く動かす事に意識がいきすぎて
上半身に力が入ってしまうと、本来の効果を得られず疲れてしまうだけです。

 
ポールに乗せている箇所はなるべくリラックスし、
呼吸は止めないように自然な呼吸を行いましょう。


 
 
1種類を30秒間を1セット、合計3セット チャレンジします!
a5180a60b6b9a7c387a2fb2fc91e98dde583be6c.jpgca62093617676809e61eb5ad331f3ad8f2613321.jpgbb3182389d80991d6a0d1d1165631d7ac095f063.jpg

e5003b544f3762a56640e5016f7a24d95ddd69a6.jpg カラダを根本から変えたいときは、
自分でカラダを動かすことが一番!

 
そのためには、静止したストレッチよりも
カラダを動かしながらストレッチをする
アクティブストレッチが効果的です。
 
 
ストレッチといえども、カラダの内側から大きく動かしているので
芯からポカポカに。
 


 
火照ったカラダは、その日のうちにクールダウン。

ポールを使いながら、自分の体重の負荷でおこなえる
ストレッチは毎日でも取り入れたいです!
fb3075a48966bf1a90bd75583136baaf87a5f22f.jpg 

 両足の内股は、股関節やおしりのストレッチに。
膝が地面につけば、やわらかい証拠です。
b4590f1a98e3d1060128a1c2ed0c62f1c3cf71cb.jpg
 
  
 
次回は6月4日(日) 浜マラソン in山武・九十九里 本番!!
 
全員、砂浜を10キロ走るのは初めて。

どんな展開になるか全く想像がつきませんが、
これまでの活動でparty=仲間との絆を作れたので、
 
本番でもしっかりタスキをつないで
駅伝30キロ(10km/人×3)を完走します!
 
 
N/ REBOOT Stretch by Re.Ra.Ku トレーナー富野
 




【infomation】
 REBOOT Stretch by Re.Ra.Kuでは
自分たちを通してお客様のココロとカラダをニュートラルに導ける様
一人一人と向き合ってストレッチを行っております。
より楽しいスポーツライフを過ごしたい方の為に
あなたに合わせたコンディションを提供させて頂きます。
5c0056084f6db9bfb5d9c9f0778a8416f1a51203.jpgリラックス・ストレッチ 40分
短時間で気持ち良くカラダを再起動できるベーシックコース
\4,980 → 4回券:\17,500
 
鬼攻めリセット・ストレッチ 40分
カラダの「課題解決」に特化した再起動コース
\6,980 → 4回券:\25,000
 
鬼攻めパーフェクト・パフォーマンス 60分
最上級のパフォーマンスを追求した再起動コース
\14,800 → 4回券:\53,000
※価格は全て税別です。
 
みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。

 
logo_brand_nw_sd

NEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
OPEN : 11:00~20:00


TEL 
03-6455-5961
(1F-2F)
03-6455-5964(3F予約専用)
03-6455-5432(プレスルーム)

フロア構成
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

WEB URL : http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/
Brand Instagram  : https://www.instagram.com/neutralworks/
Shop Instagram:https://www.instagram.com/neutralworks.tokyo/
Facebook  : https://www.facebook.com/neutralworks/
Twitter : https://twitter.com/nw_tokyo
 
ソーシャルブックマーク:

2017.05.18 18:00

2fd47ae1af8040302889974db369787253bc6e09.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. スタッフ佐々木です。
 
春を感じる間も少なく、あっという間に夏日のような気温が
続いていますね。
 
 
わたしたち N/partyも夏を楽しむための準備をしています。
 
夏と言えば、海!
けれど海の水温はまだ低いので、初夏のアクティビティを楽しむべく、
 
 
6月4日(日)
浜マラソン in山武・九十九里

に出場します!!
 
 
なんとこの大会、砂浜を10km走るレース。
つらそうですよね(笑)
 
 
N/partyも砂浜でのランニングは全員はじめて。
なので、砂浜ランニングの試走を実施することに。

 
ニュートラルワークス.トーキョーからも電車で1時間半ほどで行ける、湘南へGo!

 
 
お天気にも恵まれた当日、
ザ・ノース・フェイス/ヘリーハンセン 鎌倉店 からスタート。
37ba0688009c46c93033df896388f340153bac7b.jpg■神奈川県鎌倉市小町1-9-4 松風堂ビル1F  TEL:0467-61-3811
THE NORTH FACE 鎌倉 SHOP BLOG:http://goldwin-blog.jp/tnf-kamakura
HELLY HANSEN 鎌倉SHOP BLOG:http://goldwin-blog.jp/hh-kamakura

ゴール:江の島を目指します。
 
 
ショップから海岸までは約500mほど。
まずはロードを無理のないペースで走り出します。
c8c9d3bd6e6051a17383b7717abeb12974e16dad.jpg海を眺めながらのランニングは、とても気持ちが良いものですが、
5月は紫外線も気になる季節。
 
キャップやサングラスの小物使いで
初夏のランニングコーデを楽しみながら、
日焼け対策も欠かせません。
6de0e20dc6c0d257a79356119568dfc540004edf.jpg1dbb9c62e9758c9ff85827d8ebcba5ec2f4e547c.jpg 
 
カラダがほぐれてきたところで、
砂浜にGO!
ところで、砂浜を走るときはどんなシューズ?の質問が。
4f3af99568cedaba1b94165c18504cb0a23aa1c6.jpg

  
REBOOTストレッチ トレーナー富野は、
この夏のイチオシ・水陸両用の「ライトウェーブ フロー レース」をオン。
メンズ:Litewave Flow Lace NF01703 ¥10000+tax
ウィメンズ:W Litewave Flow Lace NFW01703 ¥10000+tax
0dae664e072477ebe01a111ba863aa4b40402883.jpg素足のままで履ける快適さは、砂浜だけでなく
スローペースのランニング、水辺のアクティビティ、
普段使いにも幅広くオススメ。
かかとを踏んでサンダル代わりにも。
 


 
普段からランニングを取り入れているN/スタッフ佐々木は、
脚力に自信あり!
今回は「ULTRA TIDALⅡ」を選択。
ユニセックス:Ultra Tidal II NF51622 ¥7800+tax
3bd5217a2534143088c08ff9f606aeb1eb72de0e.jpg足裏のアーチサポートを搭載したソールやストラップのフィット感など、
シンプルな見た目以上に、機能性に優れたサンダル。
全力疾走!!のシーンでなければ、
サンダルで走る解放感はオススメです。

 
 
 
 
砂浜を走って数km、
普段とはまったく別のフィールドに
カラダに違和感が出てきた平砂。
 
富野がすかさず、平砂のカラダの違和感を見つけ、
カラダをREBOOT(=再起動)するシーンも。
17d659f890e6e816f15b6c665f02dac227f11aed.jpgここでのREOOTストレッチは、応急処置にすぎないので、
本質的な解決を見つけるべく、
本番に向けて計画的にREBOOT(=再起動)していきましょう!
 
 
4人で無事に、江の島まで到着!
01335f8b37af7ca02a265dd76502f5e2f622e6b9.jpg

 
 

今回は、6月4日(日)浜マラソンへ向けての試走。
体力的には問題のない4人だけれど、
普段走るロードと砂浜の差に戸惑っていたら
 
REBOOTストレッチ トレーナー富野から一言。
 
 
「ただでさえ不安定な状況で、10キロも走るとなれば
いかに省エネな身体の使い方ができるかが鍵。
 
単純に走りこむトレーニングではなく、
REBOOTストレッチによって
砂浜をラクに走れるカラダ作り
を目指しましょう!」
 

 
次回は浜マラソンをラクに走るための、
サーキットREBOOTストレッチ!
身体のリセットと、ランに繋がるストレッチを用いたエクササイズを
砂浜ラン用に行っていきます。
 

 
 
N/スタッフ 佐々木
 
 
 



 
【infomation】
今回スタッフ佐々木が履いていた
Ultra Tidal Ⅱ のキャンペーンを実施中!

ULTRA TIDALⅡをお買い上げの方に、付け替え可能な
“NEUTRALWORKS. オリジナルストラップ”
を数量限定でプレゼント致します。
97b1142da2200e5af8843be944e081946a3247b2.jpg12db5762fca2e162e8bcb8cc71a8a7b8f3096813.jpg
ニュートラルワークス.トーキョーだけの限定キャンペーンとなりますので、
この機会にぜひご来店ください。



logo_brand_nw_sd

NEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
OPEN : 11:00~20:00


TEL 
03-6455-5961
(1F-2F)
03-6455-5964(3F予約専用)
03-6455-5432(プレスルーム)

フロア構成
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

WEB URL : http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/
Brand Instagram  : https://www.instagram.com/neutralworks/
Shop Instagram:https://www.instagram.com/neutralworks.tokyo/
Facebook  : https://www.facebook.com/neutralworks/
Twitter : https://twitter.com/nw_tokyo





 

ソーシャルブックマーク:

2017.05.01 18:00

f3ac4f0250a013db21b613cae21fe9bff627e92e.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. プレス浅川です。
 

春が来て、東京・外苑前の街も
新緑いっぱいに色づいてきた今日この頃。

ランニング・テニス・スイム・ヨガ・トレーニング
 
スポーツをしているひとも、たくさん見かけるようになりました。
 

 
大会を目標に日々、トレーニングをしているひと
暖かくなり、カラダを動かしたくなってきたひと
新しいウエアを着て、スポーツするときの気分を盛り上げたいひと
 
みなさんは、どんなスポーツを取り入れていますか?
 

 
ニュートラルワークス.トーキョーにも
夏を盛り上げるための
アイデアやウエアがたくさん!

 
そこで、夏に向けて新しいparty(=仲間)を集いました。
be2a83d424358b309b5454b1fe18fa6bfa64fc9d.jpgN/店舗スタッフ 佐々木(N/ピンクTシャツ)
N/店舗スタッフ 平砂(N/グレーTシャツ)
N/ REBOOTStretch by Re.Ra.Kuのトレーナー 富野(N/白Tシャツ)
N/プレス 浅川(N/白Tシャツ)

 
新しい4人のN/partyで
ニュートラルワークス.が提案する

夏を最高に楽しむためのアクティビティを
お伝えしていきます!
 
 


 
活動初日。
この日は太陽と、すっきりとした空気が初夏らしいお天気。
 
さっそく新しいParty(=仲間)で、
朝ランを実施。
 
 
 外苑前 ~ 赤坂ミッドタウン
ca81209895f55d714b5221e917ea0bd8138ea4e9.jpg
 
ミッドタウンの裏に到着!
24aba4a1cc7b8158f7f3af05036fb02d94d9f717.jpg
 
赤坂ミッドタウン ~ 東京タワー
5月5日 こどもの日にちなんで
たくさんの鯉のぼりがありました!
388fd8b17c39f15a7913c2a7654f25a5489c19d5.jpg
 
東京タワー ~ 六本木ヒルズ
36d952f1de491dcc75f0cd42df1ea6751fa92135.jpg
ランニング中の会話を楽しむことも、
Party(=仲間)で走る醍醐味ですよね!

 
今日はみんなでおそろいの C3fitのインスピレーションタイツ
メンズ:Inspiration Long Tights(MEN’S) 3F06320 ¥12000+tax
ウィメンズ:Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
89207989ca2e951cfff967f5a7be25a374419ae4.jpg タイツの適度な着圧が、運動時のエネルギーロスをおさえてくれるので、
運動効率がアップし、疲労も溜めにくくしてくれます。

 

六本木ヒルズ ~ 青山霊園
初夏に向けて映える新緑も、ランニングの気分をあげてくれます。
ba45ed759f1851c5435f5c2c5a1f4c828931df43.jpg
 
 
 
ランニングのあとは、ニュートラルワークス.トーキョーの1階にある
カフェスタンドで、リカバリー兼ねた補給を。

 
ランニング後の補給は、カラダを整えてくれるための
大切なケアの一部。
0f26b26f8ae436292295fd1750b3b8297e42a0d5.jpg
07794d9e0bd8c199357e7a6681920177af5e9ef2.jpg3194c206869409f252010c6751d6d5431321a9a4.jpg
N/スタッフ 平砂が、
N/STANDの看板メニュー
「コンディショニング スムージー」
作ってくれました!
e131383a07bbf1ecb753674987976d8df55292f0.jpg
 
 いまの季節の朝ランは
清々しく、とってもさわやか。
 
軽快なランニングとおいしいスムージーで
素敵な朝を過ごしてみませんか?
 
 
N/プレス浅川
 
 



【infomation】
今日わたしたちがランニング後に飲んだ
「コンディショニングスムージー」は
“朝CAFÉ”限定のメニュー!
毎月曜 8:15〜
c1d0414d721fd2ad83138dc38c3547a121d1fddf.jpg
果物や野菜がたっぷり入ったスムージーで
気持ちのよい朝をむかえましょう!
 
<Fine…左>
キウイ・パイン・大葉
 
<Refresh…右>
小松菜・マンゴー・ヨーグルト
ソーシャルブックマーク:

2017.04.17 18:00

16a1f64eee9a872d8a654658debf833051c36602.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. スタッフのワコです。
 
前回、REBOOTストレッチ + 水素吸引の効果で、
フルマラソンの疲労を取り除いてもらい、カラダはすっきり!
(N/party vol.19 http://goldwin-blog.jp/neutralworks/28556

 
そんなREBOOT(=再起動)された状態で、
すこしずつカラダを動かしたくなってきた今日この頃。。

 
とはいっても、フルマラソン後のカラダに
急なハードな運動はなかなかむずかしいもの。

 
なので今回は、カラダを動かしながら疲労を取り除く
「アクティブレスト」を行いました!
 

 
「アクティブレスト(積極的休養)」とは
積極的にカラダを動かすことで疲れを取る
疲労回復方法。
 

リラックスを目的としたこの運動は
もちろんウォーキングやジョギングもアクティブレストのひとつですが、
 
 
ニュートラルワークス.にはいろんなスポーツ、
ウォーキング・ジョギング・ヨガ・水泳をサポートする
ウエアが揃っているのです!
 


そこで、登場してくれたのが
N/party vol.3(http://goldwin-blog.jp/neutralworks/24437)でも登場してくれた
元プロテニスプレーヤーの瀬間友里加さん。
 
 
アクティブレストにテニスを取り入れることで、
さらに“ニュートラル”な状態へと導きます!
 
 
 
 
まずはウォーミングアップ。
静止した状態ではなく、全身を動かしながら行なう
“アクティブストレッチ”を取り入れてもらいました。
6e4795858c8571a88b7ba056caf6c9c1ae702ba1.jpg

リズムの反動で、足を高くあげることで可動域を広げます。
8e4696e8e00e390765e27f8bf6dc23406f4644cd.jpg 
  
徐々にカラダが慣れてきたら腿上げで、カラダにリズムを馴染ませます。
4862f46570e3040d5553f02c453311d23ac121a3.jpg 
 
ウォーミングアップが整ったら、前回教わったラケットの持ち方を
もう一度チェック!
2acfbf4a42155840349852c1f46befa89d9738cd.jpg
 
瀬間コーチに球を出してもらって、スタートです!
b0c29a5aa2f2c0f0b472e6e4ea863a22214131eb.jpg572c41e44f488f7a8605f62e599b50d8076e43e7.jpg
 
  
途中で瀬間コーチのデモストレーション。
いつかは瀬間コーチみたいに打ってみたいなぁ。。なんて、憧れます!
228868114bcd2f27ce3c42e9c6312166d2b73864.jpg265648c8d609fc3b4377d315d5d25ab5e66454fb.jpg  
 
夢中になって球を追いかけているうちに
自然とカラダの感覚を取り戻し、動きもスムーズに。
d6d3f6c07dabee0f8b3ddd6ba2e4c6abd5b475a4.jpg

 
 
続いて、ボレーのレッスン!
ボレーとは、相手からきたボールをノーバウントで返す技。
近距離でこまかく動いていくので、フットワークがとても重要になります。
近距離でのボールの反応できるステップを教えてもらいました。
29f0bb6ef9c028210580bbb0122dbbd9678a567e.jpga5dbbb77645fd5acff520e9f2d2ee7957fd86382.jpg
 
フットワークとリズムがくずれると、
遠くにボールが飛んでいってしまうシーンも(笑)
528de8dc1529f11da4b2d96590e288a319a2133c.jpg
 
 


フルマラソンが終わって、ほっと一息。
 
わたしたちが約5か月行なってきたのは、
ただ走るだけじゃないトレーニング。
 
お気に入りのウエアを着て、
カラダを動かすことの楽しさと、
 
同じスポーツをして楽しさを分かち合える“party(=仲間)”がいること、を
ニュートラルワークス.が教えてくれました。
614f1752b1fbf9d9a203a759276593d987a18169.jpg 
 
みなさんもヘルシーでアクティブなライフスタイルを
わたしたちといっしょに見つけましょう!
 
N/ワコ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
【Today’s STYLE】
abefbaad064d7cb6779da745a92fd974b7082c21.jpg
なっちゃん

トップス:ellesse AA EAW07164 Tシャツ \18,000+tax
ボトムス:ellesse AA EAW27163 スカート \20,000+tax
小物:ellesse EAC1722L レディスバイザー (レディース テニス用品) EAC1722L ¥3900+tax
ソックス:C3fit Arch Support Quarter Socks(UNISEX) 3F65300 ¥1800+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Neutral NF51702 ¥15000+tax
 
ワコ
トップス:ellesse HERITAGE スウェットパーカ (メンズ) EE37101 ¥6500+tax
ボトムス1:ellesse スカート (レディース テニスウェア) EW27153 ¥6500+tax
ボトムス2:C3fit Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
小物:ellesse レディスバイザー (レディース テニス用品) EAC1722L ¥3900+tax
ソックス:N/×C3fit 3F65300PN アーチサポートショートソックス3P \4,000+tax
シューズ:On クラウド WS-ON008 \12,800+tax
 
きみの
トップス:ellesse ゲームシャツ (レディース テニスウェア) EW07111 ¥7500+tax
ボトムス:ellesse スカート(インナー付) (レディース テニスウェア) EW27150 ¥9500+tax
小物:ellesse レディスバイザー (レディース テニス用品) EAC1722L ¥3900+tax
ソックス:C3fit Paper Fiber Ankle Socks(UNISEX) 3F66101 ¥1700+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Neutral NF51702 ¥15000+tax
 


2f6b3abc40f1f83572053992dacbf057292234fe.jpg瀬間コーチ
トップス ellesse  ゲームシャツ (レディース テニスウェア) EW07118 ¥5000+tax
スカート ellesse  スカート (レディース テニスウェア) EW27153 ¥6500+tax
ボトムス ellesse  ロングレギンス(ボールポケット付 テニス用品) EAC7600L ¥6500+tax
小物 ellesse  レディスバイザー (レディース テニス用品) EAC1722L ¥3900+tax
ソックスellesse  90アンクルソックス (テニス用品) EAC0904 ¥1300+tax
 
 
 
【Today’s MENU】
アクティブレスト・・・テニス
ウォーミングアップ → アクティブストレッチ → 素振り → 球出し → ラリー
bff1972733bb517f895ba275c0164c3549834183.jpg
 

【Infomation】
4月22、23、29、30日の4日間、東京・二子玉川にある
『ellesse tennis club with windsor racket shop』にて
2周年アニバーサリーを記念してドリンクサービスを実施します!
期間中は、今回コーチとして活躍してくださった瀬間友里加プロもいますので
是非お越しください。
054ff6e4b454bd3a6189f048b2dda562a3515e39.jpgショップブログ→http://goldwin-blog.jp/ellesse-tamagawa
ソーシャルブックマーク:

2017.04.08 12:00

109e6a4594371ad56fdf5d8b4762e8a341d9357b.jpgこんにちは! ニュートラルワークス.低酸素トレーナー きみのです。
 
 
鹿児島でのフルマラソン、無事に完走できたN/party。
ケガなく走りきれた達成感で、ほっとした様子のなっちゃんとワコ。

が、しかし
 

初めての42.195kmを走った後には、
今までに感じたことのない
疲労やだるさを感じているはず。

そして気づきにくいカラダの軸のブレ。

 
多くのランナーは、目標のレースが終わった途端に
今までおこなっていたケアやランニングをやめてしまう傾向が。

  
それを放っておかず、カラダを元通りのニュートラルな状態に戻すまでが
スポーツをする上で大事なことであり、
ニュートラルワークス.で可能なこと!
 
 

フルマラソンでがんばってくれたカラダを労り
本来のカラダの状態に整えるべく

ニュートラルワークス.トーキョーの3階にある
REBOOTStretch by Re.Ra.Kuへ!



まずはカラダの状態をチェック。4cc359f48b842080ca69cf55bc6687f8c975a682.jpg807bf53daca6575069b66a2b7d8623d732b70d9c.jpg
マットの上で、強張ったカラダをほぐし、整え、
徐々に動きやすい状態へ。ff03db07f5a480ed59af49fd057403b7d23a15d6.jpg
  
鹿児島マラソン、大雨と極寒のなか
長時間がんばってくれたカラダをしっかりとリセット。
584d894fa7b27e26ffec4c1a4679bb0cbfa3490c.jpg
 
42.195km、何度も蹴る動作を繰り返した
足の裏・甲・そして指先の疲労も見落としがち。
db3f56f0b5b620f55894972d4777e6e5b38abfb3.jpg 
 
どこに疲労のポイントがあるかは、人によってさまざま。
けれど、どんなランナーでもカラダのケアは必ずついてくるもの。 e98a40e324909192e0a35af075e14488a8993f6a.jpg3ef350bd23fafbe52b3d846723c5f9111376aa64.jpg
 
怠らずに、きちんとコンディションを整えるまでが
ニュートラルワークス.式 フルマラソン!
3fc459d223359d29fff07ff3921134076f3eab30.jpg 
 
 
マットの施術後は、ストレッチ専用のマシン
「ZERO-i」を使って
さらにカラダをREBOOTしていきます!
 
  
腕振りや呼吸の繰り返しは、上半身に負荷がかかり、
さらに猫背のランナーは肺を圧迫しがち。29cb7fe4e2970cc87844685282f72e065b44361b.jpg肩甲骨をニュートラルポジションに戻しながら胸を開くことで
胸部の緊張を解き、呼吸をしやすくします。
 
 
股関節を広げながら体側(上半身)を伸ばしながら、
股関節(下半身)を広げることで、
連動性を高めていきます。
44a31a42faf30822a6cb2a12b5991279a95895c1.jpg
 
 ふくらはぎを胸に寄せて
おしりのストレッチ。2abbba1ddd75e2e12a1f770cfaef4f94e1c55262.jpg

終わったあとのカラダのすっきり感は
セルフストレッチでは
ぜったいに味わえないもの!
 
 
 
 
今回お世話になったのは、トレーナーの富野さんと酒巻さん。
ありがとうございました!
660895875450640da3af562f1189c5d548c5f6b5.jpg
 
 
 
そしてニュートラルワークス.には完全休養するための、もうひとつのコンテンツ
「水素吸引ルーム」が。
 

たくさん動いて、カラダのなかに溜まった悪玉活性酸素(サビ)を
取り除いてあげることで
 
リラックスでき、深い眠りを促し睡眠の質が上がります。  94d3b736be829819a0b14e2be3826625943a1f3f.jpg
REBOOTストレッチ + 水素吸引の効果で

あっという間に寝てしまったなっちゃん。
 
 
よく休み、良く寝て、よく食べる!
それがN/コンディショニング!
 
N/きみの
 
 

 
【Today’s STYLE】
c3dfb74ee23b1c75ef1a5b82d7f560dd8c70e9cb.jpgアウター: DANSKIN  BODYSWEAT AIR フーディ (レディース フィットネスウェア) DB57150 ¥12000+tax
トップス:THE NORTH FACE S/S Big Logo Tee NTW11798 ¥4300+tax
インナー:DANSKIN Non Stressブラ(レディース スポーツブラ) DA15901 ¥4900+tax
ボトムス:N/  Verb Light 3/4 Tights (Women’s) NBW8162G ¥11000+tax
フットウエア:OOFOS OOW51751 Women’s oolala  \6,500+tax
 
 
d0eaa5fa23a924d4170d302fa530633750839666.jpgトップス:HELLY HANSEN  S/S Pin Mesh Graphic Tee HOE61722 ¥4500+tax
ボトムス:DANSKIN  ANY MOTION ロング (レディース フィットネスウェア) DA25301 ¥8500+tax
ソックス:N/ 3F65100PN Arch Supoort Ankle Socks 3P \4,000+tax
 
 
aece139f855f12ee8e2c32a261760f715670ceda.jpgトップス:Speedo コットンTシャツ(レディース) SD27T11 ¥4900+tax
ボトムス:DANSKIN DY67233 クロップパンツ ¥7,500+tax
ソックス:C3fit 3Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
 
 

 
【Today’s MENU】
REBOOTStetch by Re.Ra.Ku(NEUTRALWORKS.ROOMS内)
メニューはリラックスストレッチ 40分
7287b6dd67199ad7003638efc167ef11d7b10473.jpg
 ※N/party Vol.7「鬼攻めリセット・ストレッチ」
http://goldwin-blog.jp/neutralworks/25168)では、
トレーニングやランニングを始める前の
“パフォーマンス向上”のプログラムとしてご紹介しました。




 
ソーシャルブックマーク:

2017.03.23 18:00

0822386eaddfafaecde4506ed5b2b35f444efcce.jpgこんにちは!ニュートラルワークス.パーティー の
なっちゃん・ワコ・きみの です!
 
 
N/party 鹿児島に到着して2日目。
それは、わたしたちのフルマラソン挑戦の本番の日。
 
 
そんなスタート地点に立ったわたしたちの
42.195kmの模様を
今回は3人のトーク形式で、お伝えします。
 



今回ワコとなっちゃんは初めてのフルマラソン。
はじめはひとりひとり、自分のペースで走る予定でしたが、

普段のN/partyでやってきたトレーニングそのままに、
3人そろって走ることに。

心強いコーチと一緒に、42.195kmの完走を目指します!


 

2d11dbc1e93e0cf0beb203a606e8fbe1786ab462.jpgワコ(以下ワ)「 普段のトレーニングみたいな感じ、大会の緊張感はあまりなく、
ウキウキする! 」
なっちゃん(以下な)「 3人でスタートラインに立って、3人でゴールテープを切りたーい! 」
きみの(以下き)「 ぶあつい曇り空で、お天気が心配だなぁ。
ゴールまで雨が降らないでくれるといいんだけど…。 」
 
 


8:30  ついにスタート!
e49373e18c3fddb88b6a891eea1b66bd6062c1db.jpgワ「 わああ~!!!(興奮) 」
な「 雨なんて関係ない!! 」
き「 行ってきまーす! 」
 
 
 
ゲストランナーには石原良純さん!
a8c6cde65d8831d873697a5fb54c2aa45e556ec3.jpg
鹿児島マラソン2017オフィシャルアドバイザー
オレンジのアウターを着た千葉真子さんも!
5dd6781493d7776f9b03a6063849f1c64ac10443.jpg き「 ワコが千葉さんについていっちゃう、かわいいシーンも(笑)。
一瞬ペースが速くなったけど、まだまだ先は長いから
逸る気持ちとペースを抑えて走ろう! 」
 
 

そして・・
スタートをして程なく、
目も開かないほどの豪雨・・・。
そして前日がウソのような低気温と、カラダをしめつける寒さ。


 
わたしたちは初フルマラソンの挑戦とともに、
バッドコンディションとの闘いの始まりだったのです。。。
 


 
き「 いろんな大会の経験あるけれど、なかなかこのコンディションはないかも… 」
なワき「 もう、楽しむしかないね!! 」
 
 




36872ff52f83ce9787519c4b6e06ad025714290b.jpgな「 フルマラソンって、トンネルの中も走るんだ!? 」
ワ「 雨に濡れてたから、トンネルの中があったかい~ 」
 

 
90a360dcb72de1ff20b4fa35f51ea414c5956fee.jpgな「 給水ポイント!寒いしあまり喉は乾いていないな。。 」
き「 感覚としては分からないと思うけど、たくさん走っていて
知らないうちに汗をかいているから、水分補給は必ずしよう!!
まだまだ半分以上の距離が残ってるからね。 」
ワ「 練習で走った距離は最大で20km 。ここからは未知の世界だ~、楽しみ!! 」
 
 

0bebecc1bb829d8d21091dc72d522100007545ed.jpgな「 実はここまで、体力がもつのか不安だったんだけど、思ったより走れる!
雨ランけっこう好きかも(笑) 」
き「 なっちゃん、不安だったんだね。どうりでカラダの動きが固いと思った。
でももう折り返し地点は越えたから、あとは市街を目指して戻るだけ! 」


 
 
 
67ce647f1d1cd1f010de9339bd37481dd57337f0.jpgき「 給食だ!しっかり炭水化物をとってエネルギーにしよう! 」
なワ「 おなかすいてないよ~ 」
き「 わたしが持っているジェルを渡しても良いんだけど、やはり一番のエネルギーになるのは
お米!小さいから3個くらい食べてね!! 」
なワ「 えっ3個!? 」
き「 食べることで走るパワーにもなるし、体温も上げてくれる。
この寒さの中でなにも食べないで走ったら、低体温になってしまって
カラダが動かなくなってしまうから、必ず食べて! 」
なワ「 はい~!! 」




dd169d8ccc3b480b323d9127897cb0b076c60cd6.jpg867c14d3d925ca288f1ce51303d8e360f028acbd.jpgワ「 30kmを越えてから、1km進むのが長く感じてきたなぁ。。 」
な「 わたし、このペースならいくらでも走れるかも! 」
き「 うっすら顔を出してくれた、桜島や周りの応援を
楽しみながら走ろう! 」


 
 
08e8175df00e0f8a59f9155b93e1aef5ae123958.jpgき「 こんな大雨の中でも、たくさんのひとが来てくれて声援をくれるんだね~(感動)。 」
ワ「 ゴールはまだなの~~?!!!(笑) 」
 


 
f321fdb554d4a142d83424cef1ad3890e023407d.jpgワ「 まだまだ走りたい気持ちとは逆に、足が思うように動かなくなってきた感覚が。
もう、足が棒になってもいいから、ゴールに近づきたい! 」
き「 一歩一歩、歩いてもいいから前に進むことが大事だよ。
違和感を感じたらすぐに止まってストレッチをはさんだり、すぐに対処するからね! 」

 
そして・・・
 
 
 

3人、そろってゴール!!
2157b6077cddf587ee6cb86feb33988ac52fa976.jpg 
 
083dcee983e31dea83a9387c32cfa4750f6dbaad.jpgワ「ゴールして、ふたりの顔見たら、安心しちゃって。。涙があふれてきちゃいました。 」
き「練習と同じように、3人でどこまでも走ったように、
フルマラソンも3人そろって走り切ることができて良かった!
本当によくがんばったね。 」
な「初フルマラソンにバッドコンディション・・・
ひとりきりだったら心細かった、3人だから完走できた〜!!」
(と言い合いながら、3人で感動泣き・・・)

 
 
c1cfc80ce6dc92c65ad2c9fd322cc1d54383cd39.jpgき「 自分の初めてのフルマラソンの時のことを思い出したなぁ。
初フルマラソンって、人生で一度きりの経験だから、一生の思い出になると思うよ。 」
ワな「こんな大雨のなかでの経験、一生忘れられません!!」
 
 
 
 
わたしたちのタイムは、6時間20分53秒。
 
 
フルマラソンの、42.195km。
距離だけ聞くと、とても長く感じるけれど、
 

今まで完走を目指して積んだ、トレーニングの時間。
走りこんだ、走行距離。
 

そして、party(=仲間)と過ごした時間を考えると、

 
ほんとうに短くて、あっという間の42.195kmでした。



 
ありがとう、N/party!
 
  
N/なっちゃん ワコ きみの






 
 
*フルマラソンに向けての挑戦は終わったけれど、
フルマラソンのアフターケア・コンディショニングについて
まだまだN/partyの活動は続きます!
お楽しみに!
 
 

 
【Today’s STYLE】
今回、予想外だった悪天候に
とても役立ったアイテムが
ストライクトレイルフーディーStrike Trail Hoodie NPW61672 ¥19000+tax
メンズもあります→Strike Trail Hoodie NP61672 ¥19000+tax

天候が変わりやすいトレイルランナーのために作られた防水ジャケットですが、
実はロードランのレインとしても最適。
耐水圧20,000mmもの機能性も持ちつつも、たったの110gの軽量性。
59539faeafca5788961936439e4a077d112598ae.jpg

そして腰まわりに6ポケットを持つ
フライウエイトレーシングショーツ(Flyweight Racing Short NBW41771 ¥9500+tax)にも
すっぽり収納。
a764d5c1b489b54e3ae99a0ba54b9aac58c15712.jpg↑メンズショーツもあります(Flyweight Racing Short NB41780 ¥9500+tax


晴れていれば、ジャケットを脱いで
このコーディネートでゴールまで駆け抜ける予定でした!(笑)
b2b89e8a915af7dc1a1855047b7c3d7da39d35e9.jpg

アウター: THE NORTH FACE Strike Trail Hoodie NPW61672 ¥19000+tax
トップス:N/×C3fit Tuning Myself Tee(Unisex) 3F47150N ¥3800+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE NFlyweight Racing Short NBW41771 ¥9500+tax
ボトムス2:C3fit   Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
ソックス:なっちゃん…C3fit Arch Support Short Socks multi-collar(UNISEX) 3F93356B ¥1500+tax
ワコ…C3fit   Paper Fiber Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F66100 ¥2000+tax
きみの…C3fit  Paper Fiber 5 Finger Socks(UNISEX) 3F66305 ¥2000+tax
シューズ:なっちゃん…THE NORTH FACE  Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax
ワコ…ALTRA  INTUITION3.5  WS-LT013  ¥15,500+tax
きみの…THE NORTH FACE  NFW01503  W Ultra Cardiac  ¥13,000+tax
 
 
 
【Today’s MENU】
鹿児島マラソン 42.195km
天候 雨
8:30  Start
6時間20分53秒 Goal





 
ソーシャルブックマーク:

2017.03.16 18:00

0f41237d6284d5fb4d7f80166495e8fa5e0261e0.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. プレス なっちゃんです。
 

N/partyを結成して、5か月。

 
ブログを通じて、ランニングはもちろん、
ヨガ、テニス、トレイルランニング、
REBOOTストレッチやコアトレーニング。
 

 
そのスポーツをサポートしてくれるのが、
スポーツウエア。

 
 
様々なスポーツを通じて、
走るだけでないトレーニングを
新しくウエアを着たときの“わくわく感”といっしょに
重ねてきました。
 
 

そのトレーニングの目標が、
“42.195kmのフルマラソン完走”。
 


そして先日、わたしたちの初の挑戦となる
フルマラソン @鹿児島マラソン
に出場しました!!
 



結果はというと、、、とその前に、
まずは前日の鹿児島入りと
前日調整ランの模様をお届けします!
 

 
フルマラソン前日、東京・羽田空港から鹿児島空港へ到着!
7a8e5f78c7acec7f527009ba73b74bd2535356e8.jpg鹿児島空港の出入り口の隣には、
天然温泉の足湯が!
 
足湯に入りたい気持ちも山々でしたが、まずは鹿児島マラソンへの
ランナー受付をするために、鹿児島市内へと移動。
 

 
受付会場の周りには、すでにEXPOたくさんのブースがあり、
盛り上がっています。
97d68d298283c63e9ab8d7fd7be71f4763e67bcf.jpg

「明日が本番かあ・・」とすこしのんびりしていた気持ちが
EXPO会場にいるたくさんのランナーを目の前に、
一気に現実モードに!
ココロが引き締まります。



 
受付を終え、外は快晴。
最終調整ランをしに、会場から車で10分・・
51ff2806958799b4fd1b904c0f2bd29473f1582c.jpgここは、1kmのタータンが設置された「マリンポートかごしま」。

 
目の前には、絶景の桜島が!!
この日も気温は、17度と心地よく、
風も強くない最高のお天気!

 
この日は15分ほどの軽いジョギングとストレッチで終了。
71cd6596d674ad0f1e165982453f0648d537416e.jpg

「お天気もいいし、なによりこの絶景のなかで
もっと走りたい~!!」
とワコと私。
 
「明日はその景色を見ながら
42.195km走るから、
パワーは明日まで充電~!!」
ときみの先生。
 
 
 
さあ、明日は初めての42.195km!!

 
 
初めてのフルマラソンへのわくわく感と
無事に完走できるかな…というどきどき感。
 

 
明日も晴れますように~!
 


 
N/なっちゃん
 
 



 
 
* おまけ *
鹿児島で食べたもの
 
鹿児島といったら、まずは黒豚!
しゃぶしゃぶは欠かせない!
adf59ee6e0b8c91a523b53ce92aba5f503fb8251.jpg
 
黒豚とんかつも。
鹿児島県民の食卓には当たり前の白味噌のお味噌汁。
ご飯もつやつや~!おかわりしちゃいました。
0a5ff76c4cdac88591a5f1692b3cf163bbeae827.jpg
 
 
油であげない、“焼どうなつ”。
胃にもたれないうれしいおやつです。
fc71adc1ad26ff1e8077387f34e1284fd0c9cc84.jpg

 
 
【Today’s STYLE】
f09d7eb4c8c0c6f8100ea23b5c61a7418d9bbb82.jpg アウター:N/   NT11730G N/Tech Air Sweat Hoodie  \11,000+tax
トップス:N/  Neutral Works Tee (Unisex) NT61683G ¥3900+tax
ボトムス:Speedo  SD27H11  W Walk Short  \8,300+tax
ソックス:N/ 3F65100PN Arch Support Ancle Socks 3P  ¥4,000+tax
シューズ:なっちゃん…THE NORTH FACE  Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax
ワコ…ALTRA  INTUITION3.5  WS-LT013  ¥15,500+tax
きみの先生…THE NORTH FACE  W Ultra Cardiac NFW01503 ¥13000+tax
 


【Today’s MENU】
ストレッチ10分
ジョギング15分
ストレッチ10分
ソーシャルブックマーク:

2017.02.23 18:00

d597b143b0757716cbe3267db1530dbd012f15dc.jpgこんにちは!ニュートラルワークス. 低酸素トレーナー きみのです。
 

初フルマラソンを11日後にひかえた、N/partyのわたしたち。


たくさんトレーニングを積んだあとは、
レース本番に向けて、調整をおこなっていきます。
 
 
今回は時間やペース配分を気にせず、
カラダを動かすことを目的としたファンラン!
 
 

ニュートラルワークス.トーキョーから原宿を抜けると
約10分で代々木公園の入口に。
109707f2de424ad82951f303b499c0ff13b8db79.jpg 渋谷・原宿に近いとは言えど、
やはり公園は都会のなかの大自然。
 
たくさんの木々や草花を感じながら
朝の太陽の光を浴びて、
 
冬のひんやりした空気でたっぷり深呼吸してあげる。
 
ココロとカラダがニュートラルになれる
朝ランは、本当に気持ち良いものです。
50d5df21e9af1a7334cde9d0de7a259884129da3.jpg

 
公園をぐるりと1周すると、
なんと桜の木を発見!
 
春の陽気に包まれて、わたしたちも興奮!
3月5日の鹿児島マラソンも、晴れるといいなあ。。
6bf88ebd9014051fe497965db1131eebf9f0c95a.jpg 
 
2週間後に迫るフルマラソンを前に、
なっちゃんとワコの緊張感が伝わってきたので、
全身を使って、高くJUMP!!
7be5e92b047bfd34532f2214e9d33083abe328cc.jpg空に向かって伸びるジャンプ運動は、
カラダの強張りをほぐし、緊張を緩めてくれます。

 
 
代々木公園内を1周して、ここからはオリジナルコースを紹介。
代々木公園は、実はロードランだけでなく、
トレイルが走れるコースがあるのです!
 

木の根元を駆け抜けながら
遊び心を持ってカラダを動かすことが、
都内ランニングを楽しむコツ!
bc5cc5d7103887c66192ac9b859160d0f10804d5.jpg52d9fbf6e505c6231a48a11347d893af136fd02c.jpg 
 
昨年の秋に行った日光のトレイルランニングを思い出すわたしたち。
http://goldwin-blog.jp/neutralworks/25506
冬の落ち葉を駆け抜けていきます。
fdb792f4000e6b3fc948d53beafd740ca6f0790e.jpg8d2ef86328891c314bd88a570dc8516cd9649578.jpg 

 本番まであと少し。
当日、自分のカラダを最大限に使えるように
走りたい気持ちを抑えて
 
カラダのメンテナンスをメインに取り組んでいきましょう!
 
 
 
N/きみの
 
 
 
 
【Today’s STYLE】
 f6d20e9c32b702cdef6f691e7ca3a96135038eb5.jpgなっちゃん
アウター:THE NORTH FACE Strike Trail Hoodie NPW61672 ¥19000+tax
トップス:THE NORTH FACE  S/S GTD Melange Crew  NTW11783 ¥3,900+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE Flyweight Racing Skirt NBW41772 ¥9,500+tax
ボトムス2:C3fit  Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
小物1:C3fit  Inspiration Arm Cover(UNISEX) 3F06360 ¥4000+tax
小物2:ICE BREAKER  IN61406  ITEM Sierra Gloves  ¥4,800+tax
ソックス:N/  Arch Support Ancle Socks 3P  3F65100PN ¥4,000+tax
シューズ:THE NORTH FACE  Ultra Neutral   NF51702  ¥15,000+tax
 

37c67000a8c3e303c66a0d4e232667877622b17c.jpg ワコ
アウター:C3fit  Air Vent Jacket  3FW37100 ¥15,000+tax
トップス:C3fit  Mag-Flow V-neck Long Sleeves(WOMEN’S) 3FW76300 ¥15000+tax
ボトムス1:C3fit  Air Vent Short Pants 3FW57130 ¥6,500+tax 
ボトムス2:C3fit  Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
小物:N/   Dry Knit Cap  HC91771G  ¥3,500+tax
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:ALTRA  INTUITION3.5  WS-LT013  ¥15,500+tax
 
 
7d279605721a8d6212a15c2f367ce042912fe039.jpg きみの先生
アウター:N/  N/TECH SWEAT HOODIE  NT11730G  ¥11,000+tax
トップス:DANSKIN Non Stress Tシャツ(レディース) DA76100 ¥5000+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE Vent Mesh Short NBW41777 ¥7,900+tax
ボトムス2:C3fit  Inspiration Long Tights(MEN’S) 3F06320 ¥12000+tax
ソックス:C3fit   Arch Support Short Socks MC  3F93356B ¥1,500+tax
シューズ:THE NORTH FACE  NF51702 Ultra Neutral  ¥15,000+tax
 
 
【Today’s MENU】
ラン前ストレッチ 15分
ランニング 約70分 10km
NEUTRALWORKS.TOKYO(外苑前)~原宿~代々木公園(3周)~原宿~NEUTRALWORKS.TOKYO(外苑前)
ソーシャルブックマーク:

2017.02.17 18:00

834f9875a1739b670da7bc3ec8b1dbc2ddead83b.jpg
こんにちは!ニュートラルワークス. スタッフ ワコです。
 
3月5日の鹿児島マラソンまで、とうとう1ヵ月を切りました!
楽しみな気持ちと、初フルマラソンの緊張感が胸をおどらせています。
 
みなさんも楽しくランニングできていますか?
 
わたしたちもトレーニングの追い込み時期。
各自、朝ランやナイトランを取り入れて
ランニングができているけれど、
 
 
「カラダのケアは大丈夫かな・・?」
 
と、きみの先生。
 
 
走り込みも大切だけれど、自分のカラダの調子を知ることや
アフターケアもできてこそ
本当のランナー!
 
 
今回は、楽しく二人組で行うストレッチケアと
筋トレを兼ねた
きみの先生トレーニングにトライします!
 



【上半身のおもしろストレッチ】
肋骨の間に指を置いて、圧をかけながら上下に揺らします。
最初はすこし痛いくらいおさえても大丈夫。
b50e5911df5c366b313a0e733e93aeee2d95aabd.jpg 慣れてくると肋骨の奥の肺の伸び縮みがしやすくなるので
呼吸がとても楽になってきます!
 
肋骨まわりの筋肉がほぐされてから
行う体側のストレッチはカラダの内側から伸びを感じられて、気持ち良い~!
5d9fe6e33d05883e7b50e96d134b6b630e1ccb31.jpg フルマラソン本番前にも必ず取り入れたいストレッチです!
 

 
【二人組トレーニング① 股関節
股関節の筋力強化&動きをスムーズにさせるトレーニング。
左下のポーズをとりながら、膝をつま先の方向にゆっくり押し出していきます。
きみの先生が、動かす方向と逆方向に力を入れるので、
負けないように股関節に力を入れるのがポイント。
股関節のパワーが緩んでしまうと、バランスが崩れてしまいます。。
1360bd913987c5c3a287b442e62607f9e127cf19.jpg手を上に上げ、腹圧を意識しながら行うことで
走った時のカラダのブレ(体幹)も安定してくるそう。   6e3ce11ce2273c39359c2f9b7d399e305b7779bf.jpg
 
 
 
【二人組トレーニング② 足首】
カラダ全体を支える足首を強化することは、家づくりの土台を築くのと同じ。
①のトレーニング同様、きみの先生が加えるパワーの逆方向に力をいれて
足首を鍛えます。
5b232ffe72f1fccc56ccf099e1b2edd59fa4fcb2.jpg
一見地味だけど、足の全体からパワーを伝えるので
見た目よりハード!!
b024c481a3640361af3278cd01c05d3642fd0f06.jpg
   

 
 
 
【二人組トレーニング③ 内転筋】
外側にプッシュするきみの先生に対して、
内側に力がかかるようにし、太ももの内側の筋力を鍛えつつ、
腹圧を高めて行うことで、骨盤周辺の筋肉も鍛えられます。
a1a9e3fd2993553e8daf6855df559c1b93569523.jpg脚のトレーニングのなっちゃんに対して、負けないように腕でおさえるワコ!
いつの間にか、パワー対決になってる!(笑)
0d26e7963743450fb1499b76f3a8a5448dd27046.jpg

 
 
【二人組トレーニング④ 腹筋】
左下画像のポーズから垂直に足をあげていきます。
腹圧を高めたまま、垂直に脚をあげることがポイントなので、
高さが出ていなくてもOK。
ea1356592e41a4986259de8e52e9667756a51b06.jpg二人組で、上写真のきみの先生のように立ってあげてサポートしてあげると◎。
 
腹筋を使えていないと前に立っている人を蹴り上げてしまい、
鍛えたい部分を使えずに腰を痛めやすいので要注意。
 
なっちゃんのおなかをさするような感覚だというきみの先生のお手本。
50369c1a97d9af9bc10052336d4625d34e3708cf.jpg
 
 
 
 
最後はみんなでお疲れさまマッサージ。
トレーニングとセットで行ってあげたいのが、リカバリーとなるセルフマッサージ。
トレーニングの疲労は、その日のうちに取り除いてあげましょう!
6be9aa11dc0c017fcb8e3a108a3c3cca95f84aea.jpg
 
 N/ワコ
 
 
 
 
【Today’s STYLE】
NEUTRALWORKS.ROOMS(NEUTRALWORKS.TOKYO内)にある
“OXYGEN”は、アウターいらずの室内トレーニングルーム。
春よりもすこしはやく、薄着でのトレーニングを楽しみましょう!
834f9875a1739b670da7bc3ec8b1dbc2ddead83b.jpg
左・・なっちゃん
トップス:C3fit  Sharp Tech Pullover  3FW47100  ¥9,500+tax
ボトムス:ellesse AAライン Short Pant  EAW27170  ¥15,000+tax
ソックス:C3fit  Arch Support Short Socks MC  3FW93356B  ¥1,500+tax

中央・・きみの先生
トップス:THE NORTH FACE  L/S GTD Logo Crew  NTW11784  ¥4,900+tax
ボトムス:C3fit  Element Air Long Tights  3FW17122  ¥14,000+tax
ソックス:C3fit   Arch Support Short Socks   3FW93356  ¥1,500+tax

右・・ワコ
トップス:DANSKIN  Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス1:THE NORTH FACE  Apex Light Very Short  NBW41778  ¥8,900+tax
ボトムス2:C3fit Inspiration Long Tights(WOMEN’S) 3FW06320 ¥12000+tax
ソックス: C3fit   Arch Support Short Socks MC  3FW93356B  ¥1,500+tax




【Today’s MENU】
セルフストレッチ 10分
二人組トレーニング60分
ペアマッサージ15分





 
ソーシャルブックマーク:

PROFILE

プロフィール画像
NEUTRALWORKS.TOKYO
〒107-0061東京都港区北青山2丁目7-22 
H・T・神宮外苑ビル
TEL:03-6455-5961
OPEN:11:00~20:00