Neutral Works

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2016.11.18 19:00

KEEP UP RUNNING 
"Fun Runner"

(Jog / Walking)

冷え込みが進むにつれ
ランニング時の
レイヤリングに悩んでる方は
少なくないのではないでしょうか

N/が提案する
気温10度以下でも
安心してランニングを続けられる
そして、
今までにない保温と通気を両立したアイテムで
着脱することなく快適に走り続けられる
冬のランニングスタイルを
レベル別でご紹介します

今回は
ランニング初心者
ランニング(ジョギング)
を楽しみたい方向けの
スタイリングです

MEN'S STYLE 
eef338730f7628c2bef6cacc5368ba3413d8e31c.jpg
178cm SIZE:L

Outer : Hybrid Red Run Hoodie NY81676 ¥20,000+tax
Mid-layer : Nylon Fleece Hoodie NT61678 ¥13,000+tax 
Inner : L/S Tubebody Crew NT61686 ¥7900+tax
Bottoms : Hybrid Red Run Lomg Pants NY81678 ¥15,000+tax
Accessories :  Endurance Beanie NN41671G ¥3900+tax
NYLON FLEECE NECK GAITER NN71670 ¥3600+tax
WINDSTOPPER Trail Glove NN11671 ¥6500+tax
Socks : 5 Finger Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93357 ¥1500+tax
Shoes : INSTINCT3.5M WS-LT012 ¥15,500+tax

WOMEN'S STYLE
1ebe84181d1562dafd8d8a150dac4f601e7bde8a.jpg
162cm SIZE : M

Outer : Hybrid Red Run Hoodie NYW81676 ¥20,000+tax
Inner : Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
Bottoms : Hybrid Red Run Lomg Pants NYW81678 ¥15,000+tax
Accessories :  Endurance Beanie NN41671G ¥3900+tax
NYLON FLEECE NECK GAITER NN71670 ¥3600+tax
WINDSTOPPER Trail Glove NN11671 ¥6500+tax
Socks : 5 Finger Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93357 ¥1500+tax
Shoes : INSTINCT3.5W WS-LT013 ¥15,500+tax


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撥水の化繊中綿が採用されており
高い保温性を持続させながらも
蒸れを軽減し快適なランをサポート
サイドはストレッチフリース素材で
フィット感や動きやすさもあります

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アウターと同じ化繊素材
そして、膝下からはストレッチ素材で
快適な脚さばきに繋がります

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ビーニー、ネックゲイター、グローブなど
アクセサリー類で身体の冷えを防止します
ウィンドストッパーのグローブで急な天候不良にも
対応可能です

寒い日だからこそ
快適なウェアで
”楽しく走る”
を続けましょう

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124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

WEB URL : http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/
Brand Instagram  : https://www.instagram.com/neutralworks/
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2016.11.16 20:30


YOGA EVENT
N/ CONDITIONING by ALOE vol.4

 
NEUTRALWORKS.TOKYOと、自分らしく健康的に生きる女性のためのメディア“ALOE”とがコラボレーションし、心身ともに美しくなるためのヨガイベント。
“Conditioning yoga”シリーズの最終回は“-年末にリセット-ボディメンテナンスヨガ”と題して、自分の体のメンテナンスにつながるヨガに取り組みます。
今年も残すところあと1ヵ月半。忘年会シーズンは、自己メンテナンスが疎かになってしまいがちな時期です。そんな時こそヨガを通じて、ココロとカラダをしっかりとリセットしてあげることで、本来の自分らしさを取り戻しましょう。
全4回のヨガイベントのラストは、ココロとカラダが「ニュートラルな状態」になることを感じてもらえると思います。12月に向けて、気持ちよく一年を締めくくる準備をしてみませんか?


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【日程】-年末にリセット-ボディメンテナンスヨガ
2016年11月30日(水)19:00~20:00
18:30~19:00 受付(NEUTRALWORKS.ROOMS 3F)
受付後、3Fロッカー室にて着替えて頂きます。着替え後、4Fイベントスペースへお越しください。
19:00~20:00 4Fイベントスペースにてヨガ
【会場】NEUTRALWORKS.TOKYO
【募集定員】15名(女性限定)
【参加費】2,500円(税別)
【お持ち頂くもの】
動きやすい服装、ヨガマット、タオル、飲料など
※希望者にはヨガマットの貸出もいたします(無料)
【サービス】
NEUTRALWORKS.オリジナルエクササイズバンド(非売品)を参加した方に差し上げます。
【講師紹介】磯部 佳世子
ヨガが身体だけでなく心にも作用する事を知り、心と身体の健康に興味が深まり、大阪、京都、名古屋、九州等、各地にてワークショップや、国内外でのリトリート(合宿)も開催している。2009年春ハワイのマウイ島にてMyra Lewinのラージャヨガティーチャートレーニング修了(E-RYT200)
2013年2月 Doctor Madhavan&Master Sudhakarのティーチャートレーニング Vision of Yoga~Aet of Teaching~修了(E-RYT200)
【ALOE】
自分らしく健康的に生きる女性のためのメディア。
「健康的に美しくなりたい」と願う女性のために、流行りのスーパーフードや最新フィットネス、ヨガやランニングのイベント情報などを配信しています。
WEB:https://aloe.style/
Facebook:https://www.facebook.com/aloe.official/?fref=ts

詳細はNEUTRALWORKS.TOKYOスタッフまでご相談ください。

【ご予約・お問い合わせ】
NEUTRALWORKS.TOKYO
住所:〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
予約電話番号:03-6455-5964(3F NEUTRALWORKS.ROOMS)
営業時間:11:00~20:00
Blog:http://goldwin-blog.jp/neutralworks/
Facebook:https://www.facebook.com/neutralworks/
※ご予約はお電話か、店頭スタッフへ直接お申し込みください。
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2016.11.10 18:00

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こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー 広報なっちゃんです。
 
 
ランシーズン真っ盛り!そして秋から冬へと変わりつつあるこの季節。
みなさんご体調など崩されていませんか?
 
N/Partyのラントレーニングも本格化し、すこしずつですが
走れるカラダと
走る楽しさ を実感しています!

 
と、ともにすこしずつカラダに疲労感やだるさを感じるようになり、
セルフストレッチやお風呂に入るなどのアフターケアをしても
疲れが取れにくくなってきました。。
 
 
そこで今回は、ニュートラルワークス.の3階にあるREBOOT Stretchで
トレーニング前に、カラダをメンテナンスすることに。
 
 
00087bc688e4722ee5701c2c4583b133c226d6ab.jpg※トレーナーの北村さん、富野さん
 

REBOOT(リブート)というのは、“再起動”という意味。
 
REBOOT Stretchは、リラクゼーションのRe.Ra.Kuさんと
プロスキープレーヤーの佐々木明さんに監修いただいている
ニュートラルワークス.だけのコンディショニング・メソッド。
 
 
“ストレッチ”と聞くと、
「カラダが固いんです・・」「ストレッチは家でしています」
という声を多く聞きますが、ここでのストレッチは
 
疲労による“ツマリ(=滞り)”をほどいてあげること。
 
 
ツマリを放置しておくと、股関節の動きに連動する上半身、
特に肩甲骨にも影響が出てきてしまいます。
 
 
自分のカラダにとって最適な姿勢で走れていないランナーは、
熱心にトレーニングすればするほど
カラダの一部に負担が集中してしまい、痛みやケガ、不調の原因に。
 
 
カラダの危険サインを感じる前に、カラダ本来の正しい位置に戻し、
上半身と下半身をバランス良く、動きやすい状態に再起動してあげる、
これがREBOOT Stretchなのです!
 



今日やってもらうのは、「鬼攻めリセット・ストレッチ」。
鬼攻めというフレーズで、グイグイと痛くされるイメージをもたれるかもしれませんが、
「短時間で“ツマリ”を取る」ためのカラダへの刺激のひとつ。
 
マッサージのようなもみほぐしではなく、
痛みの原因にダイレクトにアプローチしてくれるので
たった5分でもカラダの状態は変わります。
(今回は40分コースを利用)
 
 
63d54bd71726e86fb3666c70d3a2e43b7a6e1561.jpgまずは全身からのばしてもらいながら、
カラダの状態をチェック。
これだけでも気持ち良い~!
 
 
7bc825d96cf98d23ede50f35c8dae66b7992656a.jpg体幹をひねり、肩甲骨・股関節が連動して動かせるようにストレッチ。
上半身と下半身が上手に連動して動くようになると
カラダ全体を使って走れるようになるので
フルマラソンを目指す私たちにとっても重要。
腰・おなか・脇が同時に伸ばす動作は、
セルフストレッチでは補えない感覚です。


 
434fb2ca6ee9fd45b9591ee8c21f4cd7a4ca108d.jpg腕を振りやすくするため、肩甲骨をはがすようにストレッチ。
腕の根っこまで指が入り込んできます!
 
 
3527db479e807aded0a56106e4e287480b7c78bf.jpg普段のデスクワークなどで固まりやすい胸部もリセット。
胸が開きやすくなると、ランニング中の呼吸もしやすくなります。
 
 
 
989d7075438691aba395c884c911437a0c5bfc22.jpg腿をおなかに引き寄せるようにして股関節の“ツマリ”をとっていきます。
股関節の“ツマリ”に悩んでいるランナーの原因の多くに、
「腰が落ちた走り方」
「走るペースを上げたときに呼吸より足がつらくなる」などがあります。
走る前に、股関節の“ツマリ”を取ってあげることが
効率の良いランニングフォームへの近道!
 
 
 
マットでの施術が終わったら、次はストレッチ専用のマシン「ZERO-i」へ。
ストレッチのためだけに開発されたZERO-iは、バネの反動を利用しながら
カラダに無理なく、可動域を広げることができます。
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施術が終わったあとには、通常のマッサージでは感じたことのない
カラダの楽さ、軽さ、
そしてカラダの“ツマリ(=滞り)”を感じない
生まれ変わったような感覚に。
 
 

 
カラダをリセットしてもらい、外苑前付近をランニング。
普段では走り出して30分ほどたつと、足に疲労感がでてくるのですが、
 
この日はきみの先生のペースを上回るほどの快走!
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今日はきれいな秋晴れ。外苑前のいちょう並木もとってもきれいです。
 
スポーツの秋、ランニングの秋。
みなさんも大事なカラダをメンテナンスしてあげてくださいね。
 
 
N/なっちゃん
 




【N/ TODAY’S STYLE】
今回のテーマは「スポーティーすぎない」ランニングコーデ。
スウェットパーカーやダウンジャケット、ロングスリーブなど、それぞれが体温調節しやすいようにセレクト。長時間走っていても気にならない軽量さにもこだわっています。
一見ランナーのように見えない、カジュアルな雰囲気も◎です!

8565e116a28a935d195c19fd86e5ed2d8948560f.jpg右・・なっちゃん
アウター:THE NORTH FACETech Air Sweat Hoodie NTW61693 ¥11000+tax
トップス:DANSKINNon Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス: C3fitHeather Light Short Pants(WOMEN’S) 3FW56300 ¥9500+tax 
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax
アクセサリー:HE NORTH FACE Dipsea Cover-it NN71672 ¥2600+tax

左・・ワコ
アウター:THE NORTH FACE ハイブリッドレッドランベスト NYW81677 \16,000+tax
トップス:C3fit Stream Fit L/S(WOMEN’S) 3FW46301 ¥7800+tax
ボトムス:THE NORTH FACE Flyweight Racing Skirt NBW41661 ¥9500+tax
ソックス:C3fit Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93356 ¥1500+tax
シューズ:ALTRA WS-LT012 INTUITION3.5 \15,500+tax


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左・・きみの先生
アウター:C3fit Sharp Tech L/S(WOMEN’S) 3FW46303 ¥9200+tax
トップス:DANSKIN Non Stress ロングスリーブ(レディース) DA76101 ¥5500+tax
ボトムス: DANSKIN ロングパンツ(レディース) DY26301 ¥9500+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra TR Speed NF51602 ¥14000+tax
アクセサリー:C3fitRunner’s Scrunchie(UNISEX) 3F96331 ¥1000+tax





【N/ TODAY’S MENU】
REBOOT Stretch by Re.Ra.Ku
鬼攻めリセットストレッチ 40分コース

ランニング 40分
 


【N/ INFOMATION】
REBOOT Stretchは、トップアスリートの方からカラダにお悩みを抱えている方まで
みなさまのカラダをリセットいたします。
詳しくは下記URLへ
http://goldwin-blog.jp/neutralworks_rooms/archive/category/REBOOTStretch
 
 
 
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2016.11.08 18:00

RUNNING
IN THE WINTER


立冬となり
布団から出るのが
いよいよ
億劫になってきました、、、

そんな時でも
大会や
健康管理のため
日常の
ランニングは欠かさない!

という人は誰が見ても
かっこいい
と思うはずです

そんなかっこいい
RUNNER
になるべく
冬でも暖かい
ランニングウェア
をご紹介します

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165cm
SIZE:M

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Endurance Beanie NN41671G ¥3900+tax

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Nylon Fleece Jacket NTW61673 ¥13000+tax

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Reflex Tights NBW31691 ¥8900+tax

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Ultra Repulsion II NF51501 ¥12000+tax

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BPTTLE BAND WS-LT016 ¥1,200+tax

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124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
4F:NEUTRALWORKS.PRESS

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2016.11.04 18:00

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こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー スタッフ ワコです。
 
N/partyが始まって約一か月。
ここまでは様々なスポーツ楽しさといっしょに、カラダづくりをしてきました。
これからは、少しずつ強度を上げて、ワンステップアップのカラダを目指していきます!
 
 
今回行うのは「Speedo」のスイムウエアを着ての
サーキットトレーニング!
そして、クールダウンするためにプールにも入ります!
 
 
「Speedo」のスイムウエアというと、プールでしか着用できないと思いがちですが、
ジムトレーニング後に、そのままプールにも入れる
“水陸両用”のトレーニングウエアとしても活用できます。

 
 
 
サーキットトレーニングは、トレーニング種目を休憩を取らずに行うことで、
持続的にカラダに負荷をかけられるもの。
最初はきついイメージがあるので、
今回はバランスボールとBOSUを使い、遊びごごろを持ちつつ鍛えていきます。

低酸素環境で行うと、より疲労度が高まるため、
その日のうちに体のだるさや重さをプールでリカバリーさせます!
 
 
 
まずはトレーニングを行う前に、
フォームやどこの筋を意識するのかをみんなでチェックしていきます。
 


 
①キャッチボール腹筋
腹筋のタイミングに合わせて、バランスボールを投げる&キャッチ。
長い時間走る際に姿勢が崩れないようにするために必要な筋力。
また、アップダウンのあるコースの場合は、下りで特に必要になります。

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②BOSUを使ったバービージャンプ
全身の筋を使ってリズムよく。
スピードよりも、ひとつのポーズをきちんととることが大切です。
ランニング動作ではない上下の動きで日頃鍛えられない部位が鍛えられます。
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③1点集中反復横跳び
バランスボールを真ん中に置いて、反復横跳び。
 
上半身はボール真ん中をキープ。リズムよく左右にステップします。
左右に振られているときもバランスボールから手を離さないことで
体幹がブレないような意識付けを。
 
左右の動きはランニングにはないですが、
太ももの内側の筋力(内転筋)は軸をぶらさずに走るのに必要な筋力です。
この筋肉を使う感覚を養います。
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④バランス背筋
BOSUにうつ伏せで乗った状態で、手足を左右交互に上げ下げを繰り返します。
不安定な環境で行うことでよりバランス能力も鍛えられます。
腹筋同様、姿勢維持に必要な筋力であり、アップダウンのあるコースの場合、
特に上りに必要とされる筋力です。
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⑤踏み踏み腸腰筋
バランスボールに片足の膝を90度にして乗せ、踏み込む動作。
足の力ではなく、腸腰筋を意識して行うのがポイント。
走る際に必要な踏み込み動作(足の接地を足の付け根から行うイメージ)を鍛えるもの。
地味な動作だけれど、サーキット中にはとってもハード!!
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 では、スタート!
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 低酸素内で代謝が良くなり、ふたりとも汗だくに!
 
サーキットトレーニングが終わったあとは、
スイムウエアにアウターをはおって
そのまま徒歩10分のプール場へ。


初めてのサーキットトレーニングでしたが、
パーティー(2~3人)で行うことによって、ひとり黙々と行うよりも
声をかけあったり、きついと思う瞬間にもうひと踏ん張り!と
がんばることができました。
 
 
では、プールにいってきまーす!
 
 
 
N/ワコ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
【N/ TODAY’S STYLE】
世界中のトップスイマーが愛用する”Speedo”のスイムウエアをメインにコーディネート。
水中でも陸上でも動きやすさにこだわったフィットネス水着は、
ストレッチが高く、カラダのラインにやさしくフィットするので、
トレーニング中のフォームチェックにも最適。
スイムウエアの適度な締めつけ感が自然におなかに力をいれていたり、ボディラインの意識にもつながるかもしれません!


b9f0a87424546308126d9225e66a80c67abe1cdb.jpgスイムウエア:Speedoセパレーツ(レディース/フィットネス用/セパレート) SD55S30 ¥8900+tax
スイムウエア(インナーとして使用):Speedoスイムボトムス(レディース/レジャー) SD55P84 ¥2900+tax





【N/ TODAY’S MENU】
サーキットトレーニング
(30秒 ランニング+30秒 筋トレ)× 5
 
① BOSUでバービージャンプ
② キャッチボール腹筋
③ 踏み踏み腸腰筋
④ 1点集中反復横跳び
③    バランス背筋
 
 
 
  
 
【N/ INFOMATION】
10月より低酸素ルームでグループレクチャーを開始しました!
おともだちや、トレーナーといっしょに楽しくトレーニングをしてみませんか?
低酸素に興味持っている方、初めての方にぜひ行ってほしい内容です。
詳しくは下記URLをチェックしてみてください!
http://goldwin-blog.jp/neutralworks_rooms/24436
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2016.11.02 19:24

                                                            YOGA EVENT
N/ CONDITIONING
by ALOE vol.3


 

NEUTRALWORKS.TOKYOと、自分らしく健康的に生きる女性のためのメディア”ALOE”がコラボレーションし、全4回に渡って心身ともに美しくなるためのヨガイベントを開催中。

“CONDITIONING YOGA”の第3回目となるテーマは「ヨガを通じた冷え対策」。

11月に入り、すこしずつ気温も下がってきて、外出が億劫になっていませんか?カラダを内側からしっかりと温めてあげることで、代謝の改善にも繋がり、カラダを冷やしにくい体質へと導くヨガレッスンを行います。レッスン後には芯からぽかぽかになったカラダを実感いただけます。

 

 

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本格的な冬に向けて、ヨガを通じて寒さに負けないカラダづくりをし、イキイキとした毎日を送りましょう。私たちといっしょに、カラダの冬支度に取り組みませんか?

 

【日程】-冬に向けて。冷えのお悩み改善ヨガ-

2016年11月16日(水)19:00~20:00

18:30~19:00  受付(NEUTRALWORKS.ROOMS 3F)

受付後、3Fロッカー室にて着替えて頂きます。着替え後、4Fイベントスペースへお越しください。

19:00~20:00 4Fイベントスペースにてヨガ

 

【会場】NEUTRALWORKS.TOKYO

【募集定員】15名(女性限定)

 

【参加費】2,500円(税別)

 

【お持ち頂くもの】

動きやすい服装、ヨガマット、タオル、飲料など

※希望者にはヨガマットの貸出もいたします(無料)

 

【サービス】NEUTRALWORKS.STANDで販売している「カモミールティー」に、オプションとしてジンジャーシロップを入れたものをヨガ後にご提供いたします。(イベント限定メニュー)

 

【講師紹介】荻原 由紀

「今まで無理だと思っていたことができるようになる」ことにヨガの素晴らしさを感じ、バリでのTTを経てインストラクターに転身。《楽しく、優しく、身体に効くクラス》をモットーに、現在フリーでヨガスタジオ、スポーツクラブ、専門学校、イベント等でレッスン中。RYT200、陰ヨガ、Yogic Arts、ヨガ解剖学、バクティフロー、フェイシャルヨガ TT修了。

 

【ALOE】

自分らしく健康的に生きる女性のためのメディア。

「健康的に美しくなりたい」と願う女性のために、流行りのスーパーフードや最新フィットネス、ヨガやランニングのイベント情報などを配信しています。

WEB:https://aloe.style/

Facebook:https://www.facebook.com/aloe.official/?fref=ts

 

【今後の予定】

第四回:11月30日(水)年末にリセット。ボディメンテナンスヨガ

 

詳細はNEUTRALWORKS.TOKYOスタッフまでご相談ください。

 

【ご予約・お問い合わせ】

NEUTRALWORKS.TOKYO

住所:〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル

予約電話番号:03-6455-5964(3F  NEUTRALWORKS.ROOMS)

営業時間:11:00~20:00

Blog:http://goldwin-blog.jp/neutralworks/

Facebook:https://www.facebook.com/neutralworks/

※ご予約はお電話か、店頭スタッフへ直接お申し込みください。
 

 

 

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2016.10.27 18:00

7937fe7eee3f70ccec83ca41429183c806b8194a.jpg
こんにちは!ニュートラルワークス.トーキョー 低酸素トレーナーきみのです。
 

今日はわたしが専門としている低酸素トレーニング。
“低酸素トレーニング”と聞くと、トップアスリートが行うイメージがありますが、

これからスポーツをはじめようとしている人
日々の生活のなかの基礎体力をつけたい(疲れにくいカラダ作り)
筋力・持久力アップ など基礎的なカラダ作りにも効果があります!
 
 
今回2人に低酸素トレーニングをやってもらう理由は、
仕事などで限られた時間でランニング・トレーニングをしている2人へ、
「短時間で効率よく」基礎体力(筋力・持久力アップ)をつけてもらうため!



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まずは  自体重での筋トレ  を行います。
低酸素内での筋トレは、成長ホルモンが出やすくなることで筋力アップしやすくなり、
脂質代謝も上がるので、脂肪を燃やしつつ筋力アップができ、
キレのあるカラダづくりをするのに効果的!
 
5dd30b45862e300c5ebdf47e63f80a81d61c1499.jpgホワイトボードに今日の筋トレメニューを書きながら、
カラダのどこの部位を鍛えているのか意識することでトレーニング効果も変わります。

特に女性は男性に比べて筋力が弱いので、
走る前に、今から使う筋に刺激をいれることでカラダは動きやすくなります。
 
e47f988f8cc95c3e1a565ef0ab85b9a8ab8c44e8.jpgテンポがゆっくりなので、じわじわと腹筋効きます・・
たかが10回・・とあまく見ていたふたり。ワコちゃん良い表情です!

 
cb9127eb59aef82c2a2fc2819b4e986e7da9b124.jpg649e15677756cc684a19dd82308fde0aea12ea34.jpg スクワットはつま先と膝の向きをまっすぐに動かすことが大事。
内側に入り込んだり、外側に傾くと膝に負担がかかり膝の痛みの原因に。

これはランニングのフォームにもつながるので、
どのように動くのかチェックしてみてください。
 


d46c303263e8a6d659ca31c0d2a1b0aa723bc63f.jpg次にバランス、上半身と下半身の“連動”と“バランス”を意識したトレーニング。
地面と平行の状態をキープし左右を動かします。
走ることを意識し、体幹のバランスを保ちながら動かします。
 
 
 
 

そして ジョギング に入ります!
 
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低酸素内で、通常環境と同じ強度(いつもどおり)で運動すれば、
心肺にかかる負荷は高まります。
逆にいうと、同じ心肺負荷をかけるなら、いつもより強度を下げて運動できるので、
関節や筋に無理な負荷をかけずに、心肺持久力をアップさせることができます。
 

今回のポイントは “楽”と感じるペースで走ること。
運動中は、血中の酸素飽和度と心拍数を細かくチェック。

心拍数が高すぎたり、血液中の酸素飽和度が低すぎる(=酸欠状態)と
内臓に負担をかけて消化不良をおこすので、個々に応じた適切な強度が大切です。
613683e9ab85f2ce0961b219e576be677aba04e1.jpg※トレーニング中の強度・・脈拍130拍/分、酸素飽和度83%
 
 
 
ランニング初心者は、特に基礎作りが大事。
低酸素環境で行えば、より効率よく、より短時間で効果を感じることができます。
 
また低酸素内では体温が高まるため、代謝も上がり、シェイプアップにも効果的!
女性に多い低体温や、この時期冷え性などに悩むひとには体質改善としても有効です。
 
ぜひ、身近に低酸素トレーニングを組み込んでみてください!
 
 
N/きみの
 
 


【N/ TODAY’S STYLE】
今回は、ニュートラルワークス.だからこそできるブランドMIXコーデ。
 DANSKIN,C3fit,THE NORTH FACE,ellesseの4つのブランドを組み合わせました。
正しい姿勢でトレーニングできているかチェックするため、ボトムスはタイトなものを。
季節の変わり目な秋、快適に運動できるように
吸汗機能や腕の振りしやすいトップスをチョイス。
暑くなったらジャケットを脱いで、こまめに体温調節しましょう。

e5cb4276a24d89723582dd1e3619b99e5a76d875.jpg(左・・なっちゃん)
アウター:DANSKIN  Non Stress ジャケット(レディース) DA56100 ¥9000+tax
インナー:DANSKIN  Non Stressブラ(レディース) DA15901 ¥4900+tax
ボトムス:THE NORTH FACE Verb Light 3/4 Tights NBW81678 ¥11000+tax
ソックス:C3fit Paper Fiber 5 Finger Socks(UNISEX) 3F66305 ¥2000+tax
シューズ:WS-ON001 On クラウド \12,800+tax
 
(右・・ワコ)
アウター:THE NORTH FACE  Apex Light Hoodie NPW71680 ¥16000+tax
トップス:DANSKIN ANY MOTION タンク(レディース) DA15303 ¥8000+tax
ボトムス:THE NORTH FACE  Reflex Capri Tights NBW31690 ¥8600+tax
ソックス:C3fit Arch Support Ankle Socks(UNISEX) 3F65100 ¥1400+tax
シューズ:WS-ON008  On クラウド \12,800+tax


3871c781b4282a31d0a5f12e0c2d6ad30b87f76d.jpgトップス:C3fitAir Vent Heather Hoodie(WOMEN’S) 3FW36301 ¥18000+tax
トップス:DANSKIN Skinishタンク(レディース) DA16301P ¥6000+tax
ボトムス:C3fitHeather Light Short Pants(WOMEN’S) 3FW56300 ¥9500+tax
ソックス:C3fit 5 Finger Arch Support Short Socks(UNISEX) 3F93357 ¥1500+tax
シューズ:THE NORTH FACE Ultra Repulsion Smooth NF51600 ¥12000+tax
ヘアアクセサリー:C3fit Runner’s Scrunchie(UNISEX) 3F96331 ¥1000+tax


【N/ TODAY’S MENU】
筋トレ12種類 各10回 + 低酸素ジョギング30分
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【N/ INFOMATION】
ブログでご紹介した低酸素ルーム「OXYGEN」のプログラムを、
是非ご自身で体験してみませんか?
11/30(水)までの期間中、通常価格の半額でご提供させていただきます。
詳しくはこちら
http://goldwin-blog.jp/neutralworks/24438
1702c220330c977fa58f717dc4ddff6701866c48.jpg
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2016.10.27 14:51

【OVERSUBSCRIBED】
 N/ ZERO DROP
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10月28日(金)
「LEARN TO RUN」

      11月4日(金)
「LIVE TO RUN」
に予定しておりました 
N/ ZERO DROPですが
定員に達しましたため
本日で応募を締め切らせて頂きます。

引き続き、様々なイベントを企画させて頂きますので
今後ともよろしくお願い致します。



124fd23330679988f4320508dd5f0c94542315f5.jpgNEUTRALWORKS.TOKYO
ADDRESS : 〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル
TEL : 03-6455-5961(1F-2F)
          03-6455-5964(3F予約専用)
          03-6455-5432(プレスルーム)
OPEN : 11:00~20:00

フロア構成:
1F:NEUTRALWORKS.INDOOR/NEUTRALWORKS.STAND
2F:NEUTRALWORKS.OUTDOOR
3F:NEUTRALWORKS.ROOMS
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2016.10.24 18:10

C3fit
Training for the Marathon


いよいよマラソンシーズンに突入です

大会に向け
日々トレーニングを重ねている方も
多くいらっしゃると思います

シーズン到来に伴い
トレーニングウェアの衣替えも
してみると普段のトレーニングに
より一層、集中できたりも、、、

C3fitのトレーニングスタイルを
ご紹介します
 
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161cm
size:M

42406a27b20aa7bafeffd767f7121c83a26f3b34.jpg

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2016.10.21 18:00


YOGA EVENT

N/ CONDITIONING by ALOE vol.2

 

NEUTRALWORKS.TOKYOと、自分らしく健康的に生きる女性のためのメディア”ALOE”がコラボレーションし、全4回に渡って心身ともに美しくなるためのヨガイベントを開催します。

前回好評だった“CONDITIONING YOGA”の第2回目となる今回は、スポーツの秋にぴったりなインナーコアを鍛えるヨガを実施します。

どんなスポーツにも共通するインナーの筋肉を整えてあげることでスポーツはもちろん、姿勢や呼吸、日頃の筋トレアップにも繋がります。

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肌寒くなってくると身体が冷えやすく、猫背になってしまいがちなこの季節。ヨガを通じて体幹をしっかりと整えてあげることで、カラダの内側から温まり、凛とした姿勢で秋冬のファッションも格好良く着こなせるようなボディコンディショニングをしましょう。

 

【日程】スポーツの秋-インナーコアを鍛える体幹ヨガ

2016年11月2日(水)19:00~20:00

18:30~19:00  受付(NEUTRALWORKS.ROOMS 3F)

受付後、3Fロッカー室にて着替えて頂きます。着替え後、4Fイベントスペースへお越しください。

19:00~20:00 4Fイベントスペースにてヨガ

【会場】NEUTRALWORKS.TOKYO

 

【募集定員】15名(女性限定)

 

【参加費】2,500円(税別)

 

【お持ち頂くもの】

動きやすい服装、ヨガマット、タオル、飲料など

※希望者にはヨガマットの貸出もいたします(無料)

 

【サービス】水素水サーバー利用(水素水ボトル250ml付き)

 

【講師紹介】Kaorutokyo

Brighton Studio DAIKANYAMAでヨガクラスを展開中。HATHAヨガをベースとしたクラスは、オルタナティブミュージックやサーフミュージックなどをインスピレーションに、心がどこまでも透明になるフローで構成される。

JYMA200時間ヨーガ指導者トレーニング修了。

 

【ALOE】

自分らしく健康的に生きる女性のためのメディア。

「健康的に美しくなりたい」と願う女性のために、流行りのスーパーフードや最新フィットネス、ヨガやランニングのイベント情報などを配信しています。

WEB:https://aloe.style/

Facebook:https://www.facebook.com/aloe.official/?fref=ts

 

【今後の予定】

第三回:11月16日(水)冬に向けて。冷えのお悩み改善ヨガ

第四回:11月30日(水)年末にリセット。ボディメンテナンスヨガ

 

詳細はNEUTRALWORKS.TOKYOスタッフまでご相談ください。

 

【ご予約・お問い合わせ】

NEUTRALWORKS.TOKYO

住所:〒107-0061 東京都港区北青山2丁目7-22 H・T・神宮外苑ビル

予約電話番号:03-6455-5964(3F  NEUTRALWORKS.ROOMS)

営業時間:11:00~20:00

Blog:http://goldwin-blog.jp/neutralworks/

Facebook:https://www.facebook.com/neutralworks/

※ご予約はお電話か、店頭スタッフへ直接お申し込みください。

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