2017.12.28

【NEUTRALWORKS.Party】レース直後に疲労を残さない!カラダをリセットする方法

ニュートラルワークス.

こんにちは!ニュートラルワークス.のREBOOTstretch by Re.Ra.Kuの酒巻です。

 

NEUTRALWORKS.Party(N/ Party)とは、THE NORTH FACE契約アスリートでトレイルランナーである宮﨑喜美乃さんを、トレイルランニングの大会に向けてサポートする活動のこと。“Party”とは、仲間という意味も込めています。

 

前回、トレイルランニングのレースに出場した宮﨑喜美乃選手。
【トレイルランニングのレース内容のブログはこちらから】
https://goldwin-blog.jp/entry/25407/

 

今回のN/Partyのサポートは、3階の施設 NEUTRALWORKS.ROOMSより、トレイルランニングのレース後の宮﨑選手にREBOOTstretch by Re.Ra.Kuのリラックス・ストレッチ(40分コース)を受けていただきました。

 

 

整備された道路や平面で生活している私たちにとって山の斜面やぬかるみなどといった不整地な状況下の中でおこなうトレイルでは、足の裏やふくらはぎ・太もも・股関節といった下腿部など、カラダにかかる負荷は想像以上に大きいもの。

レースでの筋肉痛や疲労を放置すると、筋肉痛などの痛みや違和感からカラダが動かしづらくなり、徐々にカラダの動きも小さくなっていってしまいます。

 

カラダの動きが小さくなるということは、本来、無意識に使っていたインナー(深部)の動きも少なくなってしまいます。するとカラダは深部から固まってしまい、筋肉痛などの痛みが癒えてもインナーには動きづらい筋肉、つまりカラダの“詰まり”として残ってしまいます。

 

最初は痛みが出るわけではないのでそのまま練習、また長距離のレースと繰り返してしまいますが、どんどん詰まりが増え、後々膝の痛みや足底の痛みなど症状として現れてくる場合もあります。

 

そこで、詰まりを残して今後のパフォーマンスを下げないよう、まずはREBOOTstretchで宮﨑選手の下腿部を中心にチューニングしていきました。

  

そしてコンディショニングで忘れてはならないのが上半身。
人間は下半身だけで走っているわけではなく、腕も振りながら肩甲骨を使って走っています。ですが、トレイルランニングでは荷物も背負うのでロードランニングより肩甲骨が動かしづらく、上半身の疲労が溜まりやすいのです。

そこで下半身や筋肉痛などが出ている場所だけではなく、肩甲骨を中心に上半身の疲労を抜いていきました。

  

詰まりや疲労を取り除いたあとは、さらに全身がスムーズに動くように上半身と下半身のズレを整えます。これは肩甲骨・股関節が単体で動くのではなく、前に進むときに肩甲骨を動かすと股関節も連動して動くように、上半身と下半身がうまく連動した、動かしやすいカラダへと再起動させるためです。

 

 

レース直後のREBOOTstretchのケアは、膝や足底などのケガの予防だけでなく、セルフではできにくい肩甲骨・股関節の深部にアプローチし、カラダ本来の動作・姿勢を取り戻す効果があります。

 

レース後も疲労を残さず、日常生活に支障のないよう過ごすため。
そして次の目標に向けてより高いパフォーマンスを目指すため。

そしてレースを良い思い出にするためにもみなさまも宮﨑選手のようにレース直後はしっかりとケアをして、コンディショニングを整えていきましょう。REBOOTstretchトレーナー一同、みなさまのご来店お待ちしております。

 

N/ REBOOTstretch by Re.Ra.Ku
トレーナー 酒巻

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