2018.8.19

チューニングポール 第1弾 胸郭編

ニュートラルワークス.

こんにちは
REBOOTstretch by Re.Ra.Kuの三浦です。

7月から猛暑が続いていますね。
良く眠れていますか?食欲は落ちていませんか?
こんなに暑いと息苦しくなり呼吸も浅くなりますよね。

今回は、REBOOTstretch by Re.Ra.Kuで施術の時に用いている
Tuning Poleチューニングポール)を使って
固まった胸郭を動かし呼吸を楽にするストレッチをご紹介いたします。

乗られたことが無い方のために説明させて頂きますと、このポールは柔らかさと弾力が特徴のチューニングポールです。ポールが固すぎるとカラダが緊張してストレッチの効果があまり得られません。このポールは気持ち良い乗り心地で最大限にカラダを伸ばすことができます。ぜひお試しくださいませ!

⇩チューニングポール セルフケア⇩

1, まずはチューニングポールを横にして置きます

2, 横に置いたらみぞおち辺りにポールを当てましょう

3, 首の力を抜いて両手を横に広げてリラックスしましょう

4, 息をゆっくり吸いながら手を上に上げていきましょう。手を上げる高さは肩が辛くないところで大丈夫です。

無理のない範囲で【5~10回】を目安に
ゆっくりと深い呼吸を意識して行うと効果的です。

胸郭が開いて呼吸が楽にできるようになりますよ。頭がすっきりして日々のパフォーマンス向上に繋がります!

今回使用したチューニングポールは
NEUTRALWORKS.にて販売中です!

今回紹介したストレッチだけでなく
これからチューニングポールを用いて行うケアを
定期的に更新いたします。ぜひ参考にしてみてください。

《参考動画》

第2弾 脊柱編はこちら
第3弾 肩甲骨編はこちら
第4弾 股関節編はこちら
第5弾 下肢末端編はこちら

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