2018.9.5

チューニングポール第3弾 肩甲骨編

ニュートラルワークス.

こんにちは
REBOOTstretch by Re.Ra.Kuの三浦です。

本日は、第3弾としてチューニングポールで行う
肩甲骨編
をご紹介します。

肩甲骨は、人のカラダの中で大変重要な骨格です。
姿勢維持血液循環基礎代謝向上などなど、、
肩甲骨はカラダ全体を元気にするスイッチのような存在なのです!

チューニングポールを使い
肩甲骨を動かしていきましょう。

【チューニングポールセルフケア】

1、 ポールの上に乗ります

2・3、 床をなぞるように息を吸いながら手をゆっくり上にあげていきましょう

4、 手を上まであげたら息を吐きながらゆっくり下げていきましょう(手は無理のない範囲で上げ下げしましょう)

10回×1セット
をお風呂上りや就寝前などにやってみてください。
固まった肩甲骨を動かして疲労を撃退していきましょう。

《参考動画》

第1弾 胸郭編はこちら
第2弾 脊柱編はこちら
第4弾 股関節編はこちら
第5弾 下肢末端編はこちら

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