2019.1.15

ランニングイベント「完走する為のココロとカラダの準備」

ニュートラルワークス.

<内容>

1.シューズやウエア選び、トレーニング方法、ペースのつかみ方についてレクチャー

2.低酸素トレーニングプログラム「OXYGEN with MIURA DOLPHINS」と低酸素ルームの紹介

3.カラダのバランスチェックなど、屋内で行えるトレーニング

今回のイベントではマラソンを初めて走る方にとって、多くの疑問を解決してくれるイベントになりました。

今回ブログでは、イベントでお話があった内容の一部をシェアさせていただこうと思います。

 

〇寒さ対策

マラソン初心者の方は、練習やレースでの走るペースは遅くなると思いますが、冬場は寒さで身体が動きづらくなったり、お腹が冷えたりして内臓の調子が悪くなったりしてしまいます。

その時に便利なアイテムが、「ホットジェル」や「ワセリン」

とくに女性の場合寒さ対策は重要になるためぜひ試してみてください。

 

〇靴ひもの結び方

靴ひもの結び方も快適なランニングを行うためには非常に重要な要素になりますが、靴ひもは緩いと中で足が動き靴擦れを起こしてしまいますし、強く結び過ぎても圧迫され痛くなってしまうこともあります。

その時の裏技として、靴の下(指側)から2番目のところを強く結んであげることで、しっかりと足は固定されつつ圧迫感を感じることもなく走ることができます。

また、ウォームアップやトレーニングのレクチャーも行いました。

以上のようにすぐに実践できるような情報が盛りだくさんのイベントとなりました。

また、OXYGENの低酸素ルームで体験も非常に好評で、「イメージと全然違った!こんなに快適にトレーニングできるんだ!」という声をいただきました。

次回は「自己記録更新のためのココロとカラダの準備」というテーマになります。

ぜひ皆様のご参加お待ちしております。

 

イベント情報:www.goldwin.co.jp/neutralworks/info/event/challenge-marathon_vol2

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