2019.1.17

CHALLENG FOR FULL MARATHON サポート企画①

ニュートラルワークス.

現在,フルマラソンに向けて1,2カ月のパックプランを販売しております。

詳細はこちらよりご覧ください。

http://www.goldwin.co.jp/neutralworks/info/news/

 

そこで3月末にフルマラソンに挑戦する社員をOXYGENの低酸素トレーニングにてサポートすることになりました。

その様子をブログで更新していきたいと思います。

ランニング歴10年の40代男性。現在月2,3回ほどランニングをしています。

半年前に出たフルマラソンは3時間50分で、今回出場するマラソンでは3時間30分を目指しています。

普段はなかなか練習時間が取れず、息を上げるようなトレーニングもできていないとのことだったので、OXYGENでのトレーニングは心肺機能を強化するためにインターバルトレーニングを中心に行っていくことになりました。

今回は記録更新を目指す方向けの「レコードチャレンジ 2か月プラン」を選択してもらいました。普段のご自身のトレーニングに加えて週1回低酸素トレーニングを取り入れていきます。ランニング歴が長いので、初回はパーソナルトレーニングにて今後のトレーニングプランを決定し、次回以降はセルフでのトレーニングを行っていきます。

以下トレーニングを行った際の感想になります。

低酸素トレーニングはほぼしたことなかったので,ある程度の覚悟をしてトレーニングに入りました。

実際に走ってみると実感としてまだまだ耐えられるという感覚で特に問題なく,こなすことができました。

しかしパルスオキシメーターという機械で体内の酸欠度合いを測定したところ,体内には十分負荷がかかっているという状態で驚きました。

実際にこのような感想を言われる方は多く,低酸素トレーニング=苦しいというイメージが強いですが、実は限界まで追い込まなくても体内に十分負荷をかけられ,心肺機能を向上させる効果が期待できるのが低酸素トレーニングになります。

今後もトレーニングの状況や経過をブログで発信していこうと思います!

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